Abdominais para ajudar a digestão

abdominais para ajudar a digestão
Sit-ups pode fortalecer os músculos abdominais, o que pode melhorar gás e bloating.If você está tendo dificuldades digestivas, fazendo flexões pode soar como uma prescrição estranho, mas sentar-ups têm vários benefícios que podem melhorar o funcionamento do seu aparelho digestivo. No entanto, sente-ups também pode causar alguns tipos de desconforto gastrointestinal. Se você está tendo problemas digestivos, converse com seu médico sobre qual o tipo de exercício vai ajudar eo que pode piorar a situação.
Abdominais e inchaço
Sit-ups pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular abdominal. Quando você tem músculos tensos, você é menos propensos a desenvolver inchaço e gás. Os intestinos expandir quando você tem gás e inchaço; se você tem músculos abdominais fracos, é mais fácil para os intestinos a se expandir. Se você tem os músculos tensos, há menos espaço para o gás e distensão para ocorrer. Em vez disso, o gás tende a ficar empurrado para baixo do trato gastrointestinal e fora do reto, o que vai fazer você se sentir e parecer mais leve. Em alguns casos, o excesso de gás e inchaço pode indicar uma condição médica que requer avaliação; se você passar gás ou arrotar mais de 23 vezes por dia, consulte o seu médico, sugere a Saúde alerta Johns Hopkins.
abdominais e constipação
Exercício em geral, pode aliviar a constipação, um dos problemas de saúde mais comuns de adultos mais velhos, de acordo com Munson Healthcare. Mas a constipação não ocorre apenas em adultos mais velhos; mais de quatro milhões de americanos sofrem de prisão de ventre, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. As mulheres, especialmente mulheres grávidas, pessoas com mais de 65 anos de idade e aqueles que tiveram cirurgia recente têm a maior chance de desenvolver constipação. Calisthenics, que inclui sentar-ups, são parte de um programa de exercícios que podem ajudar a prevenir ou aliviar a constipação.
O Sit-Ups pode piorar
Se você sofre de refluxo gastroesofágico, a passagem do ácido do estômago e alimentos parcialmente digeridos a partir do estômago volta para o esôfago, aumentando a pressão intra-abdominal sobre o estômago, fazendo flexões podem piorar os sintomas. Se você sentar-ups, não fazê-las logo depois de comer ou depois de comer uma refeição pesada que pode levar algum tempo para digerir. Use roupas folgadas quando você fazer abdominais, para colocar menos pressão sobre seu abdômen.
Considerações
um risco de fazer abdominais quando você tem o gás é que você pode experimentar a expulsão de gás quando você se sentar. Se você está sozinho, isso pode não causar qualquer desconforto, mas se você estiver em um grupo de pessoas, que poderia levar ao constrangimento. Sente-ups por si mesmo se você acha que poderia ser gasoso ou inchado.

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