Situps for å hjelpe fordøyelsen

situps for å hjelpe fordøyelsen
Sit-ups kan styrke magemusklene, som kan forbedre gass og bloating.If du har fordøyelsesproblemer, gjøre sit-ups kan høres ut som en merkelig resept, men sit-ups har flere fordeler som kan forbedre funksjon av fordøyelseskanalen. Men sit-ups kan også føre til at noen typer gastrointestinal nød. Hvis du har fordøyelses problemer, snakk med legen din om hva slags trening vil hjelpe og hva som kan gjøre vondt verre.
Sit-ups og oppblåsthet
Sit-ups kan bidra til å forbedre abdominal muskel tone. Når du har stramme muskler, du er mindre sannsynlighet for å utvikle oppblåsthet og gass. Tarmene utvide når du har gass og oppblåsthet; Hvis du har løs magemusklene, er det lettere for tarmen å utvide. Hvis du har stramme muskler, det er mindre rom for gass og oppblåsthet oppstår. I stedet har en tendens til gass for å få presset ned i fordøyelseskanalen og ut endetarmen, noe som vil gjøre at du føler og ser lysere. I noen tilfeller kan overdreven gass og oppblåsthet indikerer en medisinsk tilstand som krever evaluering; hvis du passerer gass eller rape mer enn 23 ganger per dag, bør du oppsøke lege, foreslår Johns Hopkins Health Alert.
sit-ups og forstoppelse
Exercise generelt kan avlaste forstoppelse, en av de vanligste helseplager av eldre voksne, ifølge Munson Healthcare. Men forstoppelse ikke bare forekommer hos eldre voksne; mer enn fire millioner amerikanere lider av forstoppelse, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer. Kvinner, særlig gravide, personer over 65 år og de som har hatt de siste kirurgi har høyest sjanse for å utvikle forstoppelse. Calisthenics, som inkluderer sit-ups, er en del av et treningsprogram som kan bidra til å forhindre eller lindre forstoppelse.
Hva Sit-ups kan forverre
Hvis du lider av gastroøsofageal refluks, passering av magesyre og delvis fordøyd mat fra magen tilbake i spiserøret, noe som øker intra-abdominale trykket på magen ved å gjøre sit-ups kan forverre symptomene dine. Hvis du gjør sit-ups, ikke gjør dem rett etter å ha spist eller etter å ha spist et tungt måltid som kan ta tid å fordøye. Løstsittende klær når du gjør sit-ups, for å legge mindre press på magen.
Hensyn
En risiko ved å gjøre sit-ups når du har gass er at du kan oppleve gass utvisning når du sitter opp. Hvis du er alene, kan dette ikke føre til noen nød, men hvis du er i en gruppe mennesker, kan det føre til forlegenhet. Gjør sit-ups med deg selv om du tror du kan være gassy eller oppblåst.

• Magekramper etter å ha spist Sugar
• Hva er årsakene til menstruasjons som kramper i magen