Situps per aiutare la digestione

addominali per aiutare la digestione
sit-up in grado di rafforzare i muscoli addominali, che potrebbero migliorare il gas e bloating.If hai difficoltà digestive, fare sit-up può sembrare una prescrizione strano, ma sit-up hanno diversi vantaggi che possono migliorare il funzionamento del vostro apparato digerente. Tuttavia, sit-up può anche causare alcuni tipi di disturbi gastrointestinali. Se hai problemi digestivi, parlare con il medico su quale tipo di esercizio vi aiuterà e quello che potrebbe peggiorare le cose.
Sit up e gonfiore
Sit-up può aiutare a migliorare il tono muscolare addominale. Quando si dispone di muscoli tesi, si è meno probabilità di sviluppare gonfiore e gas. L'intestino espandersi quando si dispone di gas e gonfiore; se si dispone di muscoli addominali sciolti, è più facile per gli intestini di espandersi. Se si dispone di muscoli tesi, c'è meno spazio per il gas e distensione a verificarsi. Invece, il gas tende ad ottenere spinto verso il basso il tratto gastrointestinale e fuori il retto, che vi farà sentire e guardare più leggero. In alcuni casi, gas in eccesso e gonfiore possono indicare una condizione medica che richiede una valutazione; se si passa il gas o burp più di 23 volte al giorno, a vedere il medico, suggerisce l'allarme di salute del Johns Hopkins.
sit-up e costipazione
esercizio fisico, in generale, può alleviare la stitichezza, uno dei problemi di salute più comuni di gli anziani, secondo Munson Healthcare. Ma la stipsi non si verifica solo in adulti più anziani; più di quattro milioni di americani soffrono di stitichezza, secondo l'Istituto nazionale di diabete e Digestiva e Malattie renali. Le donne, in particolare le donne in stato di gravidanza, persone sopra i 65 anni e coloro che hanno subito un intervento chirurgico recente hanno la più alta probabilità di sviluppare la costipazione. Ginnastica ritmica, che comprende sit-up, sono parte di un programma di esercizi che possono aiutare a prevenire o alleviare costipazione.
Cosa Sit up potrebbe peggiorare
Se si soffre di reflusso gastroesofageo, il passaggio di acido dello stomaco e il cibo parzialmente digerito dallo stomaco nell'esofago, aumentando la pressione intra-addominale sullo stomaco facendo sit-up può peggiorare i sintomi. Se sit-up, non fare loro destra dopo aver mangiato o dopo aver mangiato un pasto pesante che potrebbe prendere il tempo di digerire. Indossare abiti larghi quando si fanno sit-up, di mettere meno pressione sul vostro addome.
Considerazioni
Un rischio di fare sit-up quando si dispone di gas è che si potrebbe verificare l'espulsione di gas quando ci si siede su. Se sei da solo, questo potrebbe non causare alcun disagio, ma se siete in un gruppo di persone, potrebbe portare a imbarazzo. Fare sit-up da soli se si pensa di poter essere gassosa o gonfio.

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