Hur kan man förhindra Flatulens

Med vår hektiska livsstil, vår diet och tid är begränsad. Istället för att äta en hälsosam kost vi tenderar att lita mer på förpackade livsmedel. Dessutom, på grund av tidsbrist eller motivation man inte hittar någon tid för motion. Kost och motion är en viktig del av att leva hälsosamt. Om dessa två äventyras då många hälsoproblem kan uppstå. Matsmältningssystemet problem på grund av dessa faktorer är mycket vanliga. Ett av dessa problem är gasbildning. Flatulens kan vara mycket besvärligt och hörbara ljud grund av att villkoret endast kan lägga till upp till förlägenhet. Men genom att följa en hälsosammare livsstil du kommer inte bara att bli av gasbildning, men också leva till det optimala. sätt att förebygga Flatulence

först och främst är att övervaka din kost
. Upprätthålla en matdagbok. I dagboken, varje dag anteckna vad alla livsmedel som du hade hela dagen, och kontrollera hur var din gasbildning. Efter ett par veckor eller månader av observation, kommer du att kunna veta vilka livsmedel ger dig mer gasbildning och som inte gör det. Detta kommer att hjälpa dig att göra ändringar i din kost och förhindra gasbildning.

När du äter, äter långsamt Mössor och tugga ordentligt. Detta kommer att underlätta matsmältningen. Dessutom, slappna av i en minut eller två och sedan börja äta din måltid. Detta kommer att hindra dig från att svälja luft och därmed minska gasmängden.

Du kan träna yoga eller meditation för att hålla dig avslappnad hela dagen. Avslappning
är nödvändigt, eftersom stress gör bara matsmältningssystemet sjukdom värre.

Du kan också ta upp yoga som en motion
, eller ägna sig åt någon fysisk aktivitet som jogging eller cykling. Hålla dig fit kommer naturligtvis att hjälpa dig att underlätta matsmältningen och förhindra gasbildning.

Ät små men täta måltider
. Bryt ner dina måltider i 4-5 små portioner, i stället för att ha en stor måltid och överbelastning matsmältningssystemet. Också undvika fyllning mat.

Efter middagen eller någon tung måltid gå i 10 minuter
. Undvika vatten en timme före eller efter lunch eller middag är nödvändigt, eftersom vatten kan späda magsafter och göra matsmältningen svagare. Om du vill dricka något, sedan har ett varmt te som kamomill eller grönt te med din måltid.

Kamomillte
är ett bra sätt att lugna magen och matsmältningen. Du kan hålla med kamomillte att underlätta matsmältningen och även ha det som ett botemedel för att förhindra kramper från uppblåsthet. På samma sätt kan du också ingefära te.

Om du känner att det är för mycket gas då göra yoga
kan hjälpa. Ligga ner på golvet och sedan böja knäna och föra dem närmare bröstet och hålla dem med båda armarna. Fortsätt att hålla i 20-30 sekunder. Upprepa vid behov.

Om du har för mycket gas problem då undvika fiberrik mat
eller äta dem med måtta. Undvik att äta bönor och kål.

Också, vissa vanor
tenderar att öka gas i kroppen. Så slipper kolsyrade drycker, tuggummi och använda ett sugrör.

Vissa kryddor
kan hjälpa till att hålla gasbildning i schack. Du kan lägga till koriander, gurkmeja, fänkålsfrön, kryddnejlika, kardemumma och rosmarin till olika recept. Detta kommer att hjälpa dig att göra mat som är vänligt för magen.

Om du har ätit för mycket kryddig mat, och vet att det kommer att utlösa gasbildning, då kan du ta över disk medicinering för att kontrollera den. Du kan ställa på ett apotek för receptfri typ av medicin som innehåller simetikon
.
Så försök att hålla sig till så många hälsosamma vanor som du kan. Snart kommer du att se att din matsmältning har återhämtat sig, och du behöver inte gå igenom besvärliga tillstånd att passera gas.

• Gasen innan Perioder
• Gas Smärtor i Back