Kaip išvengti Flatulence

With mūsų džiovos gyvenimo būdą, mūsų mityba ir laikas yra ribotas. Vietoj valgyti sveiką mitybą mes linkę labiau pasikliauti supakuoti maisto. Be to, dėl laiko ar motyvacijos stoka vienas nemano, bet kuriuo metu vykdyti. Dieta ir mankšta yra svarbi gyvenimo sveiki. Jei šie du susikompromitavę tada gali atsirasti daug sveikatos problemų. Virškinimo sistema susijusių problemų dėl šių veiksnių yra labai dažnas. Vienas iš šių problemų yra vidurių pūtimas. Dujų susikaupimas gali būti labai nepatogu ir garsiniai signalai dėl to, kad sąlyga gali tik pridėti iki varžymasis. Tačiau, po sveikesnį gyvenimo būdą jūs ne tik atsikratyti pilvo pūtimas, bet ir gyventi, kad optimalus.
būdų, kaip išvengti vidurių pūtimas

Pirmiausia yra stebėti savo mitybą
. Išlaikyti maisto dienoraštis. Dienoraštyje, kiekvieną dieną pasižymėkite, ką visi maisto produktai jums teko visą dieną, ir patikrinti, kaip buvo jūsų vidurių pūtimas. Po kelių savaičių ar mėnesių stebėjimo pora, jums bus suteikta galimybė sužinoti, kokie maisto produktai suteiks jums daugiau vidurių pūtimas, o kurie ne. Tai padės jums padaryti pakeitimus savo mitybą ir užkirsti kelią vidurių pūtimas.

Kai valgote, valgyti lėtai parsisiųsti ir kruopščiai kramtyti. Tai padės virškinimui. Be to, atsipalaiduoti sau už minutę ar dvi ir tada pradėti valgyti savo maistą. Tai padės išvengti jus nuo ryti orą ir tokiu būdu sumažinti dujų kiekį.

Galite praktikuoti jogą arba meditaciją laikyti save atsipalaidavęs per dieną. Poilsis
būtina, nes stresas tik daro virškinimo sistemos sutrikimas blogiau.

Taip pat galite imtis ant jogos kaip pratybų
arba mėgautis bet kokios fizinės veiklos, kaip Bėgimas ar važiavimas dviračiu. Išlaikyti save tinka natūraliai padėti Jums padėti virškinimui ir neleisti vidurių pūtimas.

Valgykite mažos, bet dažnai maistas
. Sugriauti savo maistą į 4-5 mažomis porcijomis, o ne vieną didelį patiekalą ir perkrovos jūsų virškinimo sistemą. Be to, išvengti įdaru maistą.

Po vakarienės ar sunkaus valgio vaikščioti 10 minučių
. Venkite vandens valandą prieš arba po pietų ar vakarienės yra būtinos, nes vanduo gali atskiesti virškinimo sulčių ir padaryti virškinimas silpnesnė. Jei norite gerti kažką, tada turite karštą arbatą, kaip ramunėlių ar žaliosios arbatos su savo valgio.

ramunėlių arbata
yra puikus būdas nuraminti skrandžio ir pagalba virškinimą. Galite išsaugoti turintys ramunėlių arbatą pagalbos virškinimą ir taip pat jį kaip priemonę padėčiai ištaisyti būtų išvengta spazmai nuo pilvo pūtimas. Be to, jūs taip pat gali turėti imbiero arbata.

Jei manote, kad yra per daug dujų, tada darai joga
gali padėti. Atsigulkite ant grindų ir tada sulenkti kelius ir juos uždaryti savo krūtinės ir palaikykite juos su abiejų rankų. Laikykite 20-30 sekundžių. Pakartokite, jei būtina.

Jei turite per daug dujų problema tada vengti aukštos pluošto maisto produktų
arba valgyti juos saikingai. Venkite valgyti pupelių ir kopūstų.

Taip tam tikri įpročiai
linkę padidinti dujų organizme. Taigi, išvengti gazuotų gėrimų, kramtomosios gumos ir naudojant šiaudus.

Kai prieskoniai
gali padėti išlaikyti vidurių pūtimas baimėje. Jūs galite pridėti kalendra, ciberžolė, pankolis sėklos, gvazdikėliai, kardamonas ir rozmarinų įvairių receptų. Tai padės jums padaryti maisto, kuris yra draugiškas skrandį.

Jei valgoma per daug aštrus maistas, ir žinau, kad tai sukels vidurių pūtimas, tada jums gali perimti kovos vaistais jį kontroliuoti. Jūs galite prašyti ne dėl nereceptinių tipo vaistus, kuriame yra simetikonas
vaistinė.
Taigi, pabandykite laikytis tiek sveikų įpročių, kaip jūs galite. Netrukus pamatysite, kad jūsų virškinimo sveikatos atsigavo, ir jūs neturite eiti per nepatogią būklę praleidžia dujas.

• Dujų prieš periodų
• Dujų Rakštys Atgal