Como impedir Flatulence

With nosso estilo de vida agitado, nossa dieta e tempo são limitados. Em vez de comer uma dieta saudável que tendem a confiar mais em alimentos embalados. Além disso, devido à falta de tempo ou motivação não se encontrar nenhum tempo para o exercício. Dieta e exercício são uma parte importante da vida saudável. Se estes dois estão comprometidos em seguida, muitos problemas de saúde podem ocorrer. problemas relacionados com o sistema digestivo devido a esses fatores são muito comuns. Um desses problemas é a flatulência. Flatulência pode ser muito difícil e os sons audíveis devido à condição só pode adicionar até o embaraço. No entanto, seguindo um estilo de vida saudável você não vai apenas se livrar de flatulência, mas também viver para o ótimo.
Formas de prevenir a flatulência

em primeiro lugar é a monitorar sua dieta
. Manter um diário alimentar. No diário, a cada dia anotar que todos os alimentos que você teve ao longo do dia, e verificar como foi sua flatulência. Depois de um par de semanas ou meses de observação, você será capaz de saber quais os alimentos que lhe dar mais flatulência e quais não. Isso irá ajudá-lo a fazer mudanças em sua dieta e evitar flatulência.

Quando você está comendo, comer devagar e mastigar
completamente. Isto irá ajudar na digestão. Além disso, relaxar por um minuto ou dois e, em seguida, começar a comer a sua refeição. Isto irá impedi-lo de engolir ar e, assim, diminuir a quantidade de gás.

Você pode praticar yoga ou meditação para manter-se relaxado durante todo o dia. Relaxamento
é necessário, como o stress só faz o aparelho digestivo desordem do sistema pior.

Você também pode dar-se em yoga como um exercício
, ou entrar em qualquer atividade física como jogging ou ciclismo. Manter-se em forma naturalmente irá ajudá-lo a ajudar na digestão e evitar flatulência.

Coma pequenas, mas frequentes refeições
. Quebrar suas refeições em 4-5 pequenas porções, em vez de ter uma refeição grande e sobrecarregar o sistema digestivo. Além disso, evitar alimentos recheio.

Depois do jantar, ou qualquer refeição pesada caminhar por 10 minutos
. Evitar água uma hora antes ou depois do almoço ou jantar é necessário, porque a água pode diluir os sucos digestivos e fazer a digestão mais fraca. Se você quer beber alguma coisa, então tomar um chá quente como camomila ou chá verde com a sua refeição.

chá camomila
é uma ótima maneira de acalmar o estômago e ajuda a digestão. Você pode continuar a ter chá de camomila para ajudar a digestão e também tê-lo como um remédio para prevenir cãibras a partir de inchaço. Da mesma forma, você também pode ter chá de gengibre.

Se você sentir que há muito gás, em seguida, fazendo yoga
pode ajudar. Deite-se no chão e, em seguida, dobre os joelhos e trazê-los perto de seu peito e segurá-los com ambos os braços. Continue pressionando por 20-30 segundos. Repita se necessário.

Se você tem muito do problema do gás, em seguida, evitar alimentos ricos em fibras
ou comê-los com moderação. Evite comer feijão e repolho.

Além disso, certos hábitos
tendem a aumentar o gás no corpo. Portanto, evite ter bebidas carbonatadas, goma de mascar e usando um canudo.

Certain especiarias
podem ajudar a manter a flatulência na baía. Você pode adicionar coentro, açafrão, sementes de funcho, cravo, cardamomo e alecrim para várias receitas. Isso irá ajudá-lo a fazer a comida que é amigável para o estômago.

Se tiver comido muito de comida picante, e sei que ele irá acionar flatulência, então você pode ter de balcão medicação para controlá-lo. Você pode pedir em uma farmácia para o tipo não-prescrição de medicamentos que contém simethicone
.
Então, tentar manter o maior número de hábitos saudáveis ​​como você pode. Em breve, você vai ver que a sua saúde digestiva se recuperou, e você não tem que ir através da condição estranha de passagem de gás.

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