Cómo prevenir la flatulencia

Con nuestro estilo de vida agitado, nuestra dieta y el tiempo son limitados. En vez de comer una dieta saludable que tienden a depender más de los alimentos envasados. Asimismo, debido a la falta de tiempo o motivación uno no encuentra ningún tiempo para hacer ejercicio. La dieta y el ejercicio son una parte importante de la vida sana. Si estos dos están comprometidos a continuación, pueden producirse muchos problemas de salud. problemas relacionados con el sistema digestivo debido a estos factores son muy comunes. Uno de estos problemas es la flatulencia. La flatulencia puede ser muy incómodo y los sonidos audibles debido a la condición sólo puede sumar a la vergüenza. Sin embargo, siguiendo un estilo de vida más saludable no sólo le permite deshacerse de flatulencia, sino también vivir al óptimo.
Formas de prevenir la flatulencia

En primer lugar es controlar su dieta
. Mantener un diario de alimentos. En el diario, cada día anote lo que todos los alimentos que tenía durante todo el día, y comprobar cómo era su flatulencia. Después de un par de semanas o meses de observación, usted será capaz de saber qué alimentos le dan más flatulencia y los que no lo hacen. Esto le ayudará a hacer cambios en su dieta y evitar la flatulencia.

Cuando usted está comiendo, comer lentamente y masticar a fondo
. Esto ayudará en la digestión. También, relajarse durante un minuto o dos y luego empezar a comer su comida. Esto evitará que la ingestión de aire y por lo tanto disminuir la cantidad de gas.

Se puede practicar yoga o meditación para mantenerse relajada durante todo el día. Relajación
es necesario, ya que el estrés sólo hace que el trastorno del sistema digestivo peor.

También puede tomar hasta sobre el yoga como un
ejercicio, o disfrutar de cualquier actividad física como trotar o andar en bicicleta. Mantenerse en forma natural le ayudará a ayudar en la digestión y evitar la flatulencia.

Coma comidas pequeñas pero frecuentes
. Divida sus comidas en 4-5 porciones pequeñas, en lugar de tener una comida grande y sobrecargar el sistema digestivo. Además, evite los alimentos relleno.

Después de la cena o cualquier comida pesada caminar durante 10 minutos
. Evitando el agua una hora antes o después de la comida o la cena es necesario, ya que el agua puede diluir los jugos digestivos y hacer la digestión débil. Si quieres beber algo, y luego tomar un té caliente como la manzanilla o té verde con su comida.

té Manzanilla
es una gran manera de calmar la digestión del estómago y de la ayuda. Puede seguir teniendo té de manzanilla para ayudar a la digestión y también tienen como remedio para prevenir los calambres de distensión. Del mismo modo, también puede tener té de jengibre.

Si usted siente que hay demasiado gas a continuación, haciendo Yoga puede ayudar. Tenderse en el suelo y luego se doblan las rodillas y llevarlos cerca de su pecho y los mantienen con los dos brazos. Mantener la celebración durante 20-30 segundos. Repetir si es necesario.

Si usted tiene demasiado de un problema de gas a continuación, evitar los alimentos ricos en fibra
o comer con moderación. Evitar el consumo de frijoles y col.

También,
ciertos hábitos tienden a incrementar el gas en el cuerpo. Por lo tanto, evitar que las bebidas gaseosas, goma de mascar y el uso de una paja.

Algunas especias
pueden ayudar a mantener a raya la flatulencia. Puede agregar cilantro, cúrcuma, semillas de hinojo, clavo, cardamomo y romero para diversas recetas. Esto le ayudará a tomar la comida que es amigable para el estómago.

Si ha comido demasiado de la comida picante, y saber que va a provocar flatulencia, entonces puede tomar medicamentos de venta libre para controlarlo. Usted puede pedir en la farmacia para el tipo no prescripción de un medicamento que contiene simeticona
.
Por lo tanto, trate de cumplir con el mayor número de hábitos saludables como sea posible. Pronto, se verá que su salud digestiva se ha recuperado, y no tener que pasar por la condición incómoda de paso del gas.

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