Sådan forhindrer Flatulens

Med vores hektiske livsstil, vores kost og tid er begrænset. I stedet for at spise en sund kost, vi har en tendens til at stole mere på pakket mad. Også på grund af manglende tid eller motivation man ikke finde nogen tid til motion. Kost og motion er en vigtig del af leve sundt. Hvis disse to er kompromitteret så mange sundhedsmæssige problemer kan opstå. Fordøjelsessystemet relaterede problemer på grund af disse faktorer er meget almindelige. Et af disse problemer er flatulens. Flatulens kan være meget akavet og de hørbare lyde på grund af omstændigheder kun kan tilføje op til forlegenhed. Men ved at følge en sundere livsstil, vil du ikke bare slippe af med luft i maven, men også leve optimalt.
måder at forhindre flatulens

først og fremmest er at overvåge din kost
. Opretholde en fødevare dagbog. I dagbogen hver dag notere ned, hvad alle fødevarer, du havde i løbet af dagen, og tjek hvordan var din flatulens. Efter et par uger eller måneder efter observation, vil du være i stand til at vide, hvilke fødevarer giver dig mere luft i maven og hvilke der ikke gør. Dette vil hjælpe dig til at foretage ændringer i din kost og forhindre flatulens.

Når du spiser, spise langsomt
og tygge grundigt. Dette vil hjælpe med fordøjelsen. Også slappe af dig selv i et minut eller to og derefter begynde at spise dit måltid. Dette vil forhindre dig i at synke luft og dermed mindske gas beløb.

Du kan øve yoga eller meditation at holde dig afslappet hele dagen. Afslapning
er nødvendigt, da stress gør kun fordøjelsessystemet uorden værre.

Du kan også tage op på yoga som en øvelse
, eller forkæl dig selv med en hvilken som helst fysisk aktivitet som jogging eller cykling. Holde dig fit vil naturligvis hjælpe dig med støtte i fordøjelsen og forhindre flatulens.

Spis små, men hyppige måltider
. Nedbryde dine måltider i 4-5 små portioner, snarere end at have et stort måltid og overbelastning dit fordøjelsessystem. Undgå også udstopning mad.

Efter middagen eller tungt måltid gå i 10 minutter
. Undgå vand en time før eller efter frokost eller middag er nødvendig, fordi vand kan fortynde mavesyren og gøre fordøjelsen svagere. Hvis du ønsker at drikke noget, så har en varm te som kamille eller grøn te med dit måltid.

kamille te
er en fantastisk måde at dulme maven og støtte fordøjelsen. Du kan holde have kamille te til fordøjelsen, og også have det som et middel til at forhindre kramper fra oppustethed. Tilsvarende kan du også få ingefær te.

Hvis du føler, at der er for meget gas derefter gøre yoga
kan hjælpe. Læg dig ned på gulvet og derefter bøje knæene og bringe dem tæt til brystet og holde dem med begge arme. Hold holde i 20-30 sekunder. Gentag om nødvendigt.

Hvis du har for meget af gas problem, så undgå fiberrige fødevarer
eller spise dem i moderate mængder. Undgå at spise bønner og kål.

Også visse vaner
tendens til at øge gas i kroppen. Så undgå at have kulsyreholdige drikkevarer, tyggegummi og bruge et strå.

Visse krydderier
kan hjælpe med at holde luft i maven i skak. Du kan tilføje koriander, gurkemeje, fennikelfrø, nelliker, kardemomme og rosmarin til forskellige opskrifter. Dette vil hjælpe dig med at få fødevarer, som er venligt for maven.

Hvis du har spist for meget af krydret mad, og ved, at det vil udløse flatulens, så kan du tage i håndkøb medicin til at kontrollere det. Du kan spørge på et apotek for ikke-receptpligtige type medicin, der indeholder simethicone
.
Så prøv at holde sig til så mange sunde vaner, som du kan. Snart vil du se, at dit fordøjelsessystem helbred er genvundet, og du behøver ikke at gå gennem den akavet tilstand passerer gas.

• Gas før Periods
• Gas Smerter i Back