Comment prévenir Flatulence

With notre mode de vie trépidant, notre alimentation et le temps sont limités. Au lieu de manger une alimentation saine, nous avons tendance à compter davantage sur les aliments emballés. En outre, en raison du manque de temps ou de motivation on ne trouve pas de temps pour l'exercice. L'alimentation et l'exercice sont une partie importante de la vie saine. Si ces deux sont compromis alors de nombreux problèmes de santé peuvent se produire. système des problèmes liés à l'appareil digestif en raison de ces facteurs sont très fréquents. L'un de ces problèmes est la flatulence. Flatulence peut être très difficile et les sons audibles en raison de la condition ne peut ajouter à l'embarras. Cependant, en suivant un mode de vie plus sain, vous ne serez pas simplement se débarrasser de la flatulence, mais aussi vivre à l'optimum.
Moyens de prévenir les flatulences

tout d'abord et avant tout est de surveiller votre alimentation
. Maintenir un journal alimentaire. Dans le journal, chaque jour notez ce que tous les aliments que vous aviez toute la journée, et de vérifier comment était votre flatulences. Après quelques semaines ou mois d'observation, vous serez en mesure de savoir quels aliments vous donnent plus de flatulences et qui ne le font pas. Cela vous aidera à faire des changements dans votre régime alimentaire et de prévenir les flatulences.

Lorsque vous mangez, manger lentement
et mâcher soigneusement. Cela aidera à la digestion. En outre, vous détendre pendant une minute ou deux et puis commencer à manger votre repas. Cela vous évitera d'avaler de l'air et ainsi diminuer la quantité de gaz.

Vous pouvez pratiquer le yoga ou la méditation pour vous garder détendus pendant toute la journée. Détente
est nécessaire, que le stress ne fait que le trouble du système digestif pire.

Vous pouvez également prendre place sur le yoga comme un exercice
, ou se livrer à une activité physique comme le jogging ou le vélo. vous garder la forme va naturellement vous aider à faciliter la digestion et de prévenir les flatulences.

Mangez de petits repas fréquents, mais
. Décomposer vos repas en 4-5 petites portions, plutôt que d'avoir un grand repas et de surcharger votre système digestif. En outre, éviter les aliments de la farce.

Après le dîner ou tout repas lourd marcher pendant 10 minutes
. Éviter l'eau une heure avant ou après le déjeuner ou le dîner est nécessaire, parce que l'eau peut diluer les sucs digestifs et rendre la digestion plus faible. Si vous voulez boire quelque chose, alors avoir un thé chaud comme la camomille ou de thé vert avec votre repas.

Thé Camomille
est un excellent moyen pour apaiser l'estomac et facilitent la digestion. Vous pouvez garder le thé à la camomille pour faciliter la digestion et aussi comme un remède pour prévenir les crampes de ballonnements. De même, vous pouvez aussi avoir du thé au gingembre.

Si vous sentez qu'il ya trop de gaz puis en faisant Yoga peut aider. Allongez-vous sur le sol, puis pliez les genoux et les amener près de votre poitrine et les tenir avec les deux bras. Maintenez pendant 20-30 secondes. Répéter si nécessaire.

Si vous avez trop de problème de gaz, puis éviter les aliments riches en fibres
ou les manger avec modération. Évitez de manger des haricots et du chou.

En outre, certaines habitudes
ont tendance à augmenter le gaz dans le corps. Donc, éviter les boissons gazeuses, la gomme à mâcher et à l'aide d'une paille.

Certain épices
peuvent aider à garder les flatulences à la baie. Vous pouvez ajouter la coriandre, le curcuma, graines de fenouil, clous de girofle, la cardamome et le romarin à diverses recettes. Cela vous aidera à faire la nourriture qui est convivial pour l'estomac.

Si vous avez mangé trop de nourriture épicée, et je sais que cela déclenche des flatulences, alors vous pouvez prendre médicament sur le comptoir pour le contrôler. Vous pouvez demander à la pharmacie pour le type de médicament qui contient simethicone
non-prescription.
Donc, essayer de coller au plus grand nombre des habitudes saines que vous pouvez. Bientôt, vous verrez que votre santé digestive a récupéré, et vous ne devez pas passer par la condition maladroite de faire passer le gaz.

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