Hoe te voorkomen Flatulence

With onze hectische levensstijl, onze voeding en de tijd zijn beperkt. In plaats van het eten van een gezond dieet hebben we de neiging om meer op verpakte levensmiddelen vertrouwen. Ook wegens gebrek aan tijd of motivatie geen tijd voor oefening vinden. Dieet en lichaamsbeweging zijn een belangrijk onderdeel van gezond leven. Als deze twee in het gedrang komen dan veel gezondheidsproblemen kunnen optreden. Spijsvertering gerelateerde problemen als gevolg van deze factoren zijn zeer algemeen. Een van deze problemen is winderigheid. Flatulentie kan erg lastig en de hoorbare geluiden te wijten zijn aan de aandoening alleen kan oplopen tot de verlegenheid. Echter, door het volgen van een gezondere levensstijl je niet alleen te ontdoen van winderigheid, maar ook voldoen aan de optimale.
Manieren om flatulentie voorkomen

Eerst en vooral is om monitoren van uw dieet
. Handhaven van een eetdagboek. In het dagboek, elke dag noteren wat er allemaal voedingsmiddelen die u had gedurende de dag, en check hoe was je winderigheid. Na een paar weken of maanden van observatie, zul je in staat om te weten welke voedingsmiddelen geven je meer winderigheid en welke niet. Dit zal u helpen om veranderingen in uw dieet te maken en winderigheid te voorkomen.

Wanneer je eet, eet langzaam
en kauw goed. Dit zal helpen bij de spijsvertering. Ook, jezelf ontspannen voor een minuut of twee en dan beginnen met het eten van uw maaltijd. Dit zal voorkomen dat u het slikken van lucht en dus de hoeveelheid gas te verlagen.

U kunt de praktijk yoga of meditatie om jezelf te ontspannen gedurende de dag te houden. Relaxation
is noodzakelijk, stress alleen maakt het spijsverteringsstelsel aandoening erger.

U kunt ook op yoga als een oefening
, of genieten van een lichamelijke activiteit, zoals joggen of fietsen. Het houden van jezelf fit zal uiteraard helpen u te helpen bij de spijsvertering en winderigheid te voorkomen.

Eet kleine maar frequente maaltijden
. Breek uw maaltijden in 4-5 kleine porties, in plaats van één grote maaltijd en overbelasting van uw spijsverteringsstelsel. Vermijd ook stuffing voedsel.

Na het diner of een zware maaltijd lopen gedurende 10 minuten
. Het vermijden van water een uur vóór of na de lunch of het diner is noodzakelijk, omdat het water de spijsverteringssappen kunnen verdunnen en maak de vertering zwakker. Als je iets wilt drinken, dan hebben een hete thee, zoals kamille of groene thee met uw maaltijd.

kamille thee
is een geweldige manier om de maag en de spijsvertering te kalmeren. U kunt houden met kamille thee om de spijsvertering te bevorderen en hebben ook als een remedie om krampen te voorkomen dat opgeblazen gevoel. Op dezelfde manier kunt u ook gemberthee.

Als u denkt dat er teveel gas dan doen yoga
kan helpen. Ga liggen op de grond en buig je knieën en breng ze dicht bij je borst en houd ze met beide armen. Houd houdt voor 20-30 seconden. Herhaal dit indien nodig.

Als u te veel gas probleem is dan voorkomen vezelrijke voedingsmiddelen golfreizen of ze te eten met mate te hebben. Vermijd het eten van bonen en kool.

Ook bepaalde gewoonten
neiging om gas in het lichaam te verhogen. Dus, voorkomen dat koolzuurhoudende dranken, kauwgom en met behulp van een rietje.

Bepaalde kruiden
kan helpen om winderigheid op de baai. U kunt koriander, kurkuma, venkelzaad, kruidnagel, kardemom en rozemarijn toe te voegen aan verschillende recepten. Dit zal u helpen het voedsel dat is vriendelijk voor de maag te maken.

Als u teveel van kruidig ​​voedsel hebben gegeten, en weet dat het winderigheid zal leiden, dan kunt u over de toonbank medicatie te nemen om het te controleren. U kunt vragen bij een drogisterij voor niet-receptplichtige soort medicatie die simethicon
bevat.
Dus, proberen vast te houden om zoveel mogelijk gezonde gewoonten als je kunt. Binnenkort zult u zien dat uw spijsvertering gezondheid is hersteld, en je hoeft niet te gaan door de lastige aandoening van het passeren van gas.

• Gas voordat Perioden
• Gas Pijn in Back