Kako preprečiti napenjanje

Z našo Grozničav način življenja, naša prehrana in časovno omejeni. Namesto, da jedo zdravo prehrano smo nagnjeni k bolj zanašajo na pakirane hrane. Poleg tega so zaradi pomanjkanja časa ali motivacije eden ne najde časa za vadbo. Dieto in telesno vadbo so pomemben del, ki živijo zdravo. Če so ogroženi ta dva, potem se lahko pojavijo številne zdravstvene težave. Prebavne težave, povezane sistem zaradi teh dejavnikov so zelo pogoste. Eden od teh problemov je napenjanje. Napenjanje je lahko zelo nerodno in slišne zvoke zaradi lahko stanje samo dodate do zadrego. Vendar pa po bolj zdravega načina življenja si ne bo znebiti napenjanje, živijo pa tudi optimalno.
načinov za preprečevanje napenjanje

V prvi vrsti je za spremlja vaše prehrane
. Ohraniti dnevnik hrane. V dnevnik, vsak dan si zapišite, kaj vse jedi ste imeli ves dan, in preveriti, kako je bil tvoj vetrovi. Po nekaj tednih ali mesecih opazovanja, morda ne boste mogli vedeti, katera živila vam več napenjanje in kateri ne. To vam bo pomagalo, da bi spremembe v vaši prehrani in preprečuje napenjanje.

Ko jeste, jesti počasi
in temeljito prežveči. To bo pomoč pri prebavi. Prav tako sprostite za minuto ali dve, nato pa začnite jesti svoj obrok. Tako boste preprečili, požiranje zraka in s tem zmanjša količino plina.

Lahko jogo ali meditacijo, da se sproščeno ves dan. Sprostitev
je potrebno, saj stres naredi le prebavni motnja sistem slabši.

Prav tako lahko traja tudi na jogo kot vaje
, ali pa se prepustite telesne aktivnosti, kot so tek ali kolesarjenje. Vodenje sami fit bo seveda pomagal pomoč pri prebavi in ​​preprečujejo napihnjenost.

Jejte majhne, ​​a pogoste obroke
. Razčleniti obroke na 4-5 majhne dele, namesto da en velik obrok in preobremenitve vaš prebavni sistem. Prav tako se izogibajte nadev hrano.

Po večerji ali kateri koli težkim obrokom hodi za 10 minut
. Izogibanje vodo uro pred ali po kosilu ali večerji je nujna, saj lahko voda razredči prebavne sokove in da prebava šibkejše. Če želite piti nekaj, nato pa še vroč čaj, kot kamilice in zelenega čaja s svojim obrokom.

Kamilica čaj
je odličen način, da pomirja želodec in pomoč pri prebavi. Lahko da ima kamilični čaj za pomoč pri prebavi in ​​imajo tudi to kot sredstvo za preprečevanje krčev od napihnjenost. Podobno lahko tudi ingver čaj.

Če se vam zdi, da je tam preveč plina pa gre joga
lahko pomaga. Lezite na tla in nato upognite kolena in bi jih zaprli na prsi in jih držite z obema rokami. Držite za 20-30 sekund. Ponovite, če je potrebno.

Če imate preveč problem plina nato izognili visoko fiber živil
ali jih jesti v zmernih količinah. Ne jedo fižol in zelje.

Tudi nekatere navade
ponavadi poveča plina v telesu. Torej, ne bi bilo gaziranih pijač, žvečilnih gumijev in pomočjo slamice.

Nekateri začimbe
lahko pomagajo ohraniti napenjanje v zaliv. Lahko dodamo koriander, kurkuma, janeževih semen, klinčki, kardamom in rožmarin različnih receptov. To vam bo pomagalo, da hrano, ki je prijazen za želodec.

Če ste preveč začinjeno hrano jedel, in vemo, da bo sprožil napenjanje, potem si lahko OTC zdravil za njegov nadzor. Lahko vprašam v lekarni za tipa, predpisovanju zdravil, ki vsebuje simetikon
.
Torej, poskusite, da se držijo čim več zdravih navad, kot lahko. Kmalu boste videli, da je vaš prebavni zdravje izterjati, in vam ni treba iti skozi nerodno stanja spuščanje plina.

• Gas pred Periods
• Plinski Pains v Nazaj