Wie Flatulence

With unserer hektischen Lebensstil, unsere Ernährung und Zeit begrenzt sind zu verhindern. Statt eine gesunde Ernährung neigen wir dazu, mehr auf verpackte Lebensmittel angewiesen. Auch wegen des Mangels an Zeit oder die Motivation einer keine Zeit für Bewegung zu finden. Ernährung und Bewegung sind ein wichtiger Teil des Lebens gesund. Wenn diese beiden dann können viele gesundheitliche beeinträchtigt werden Probleme auftreten. Verdauungssystem verbundenen Probleme aufgrund dieser Faktoren sind sehr häufig. Eines dieser Probleme ist Blähungen. Blähung kann sehr unangenehm sein und die hörbaren Töne aufgrund der Zustand nur auf die Verlegenheit hinzufügen können. Doch durch einen gesünderen Lebensstil Nachfolgend erhalten Sie nicht nur von Blähungen loszuwerden, sondern auch auf die optimale leben.
Ways Blähung

In erster Linie ist zu Ihre Ernährung
überwachen. Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch. In dem Tagebuch, beachten Sie jeden Tag auf, was alle Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages hatte, und überprüfen Sie, wie war Ihre Blähungen. Nach ein paar Wochen oder Monaten der Beobachtung, werden Sie in der Lage sein, zu wissen, welche Lebensmittel geben Ihnen mehr Blähungen und welche nicht. Dies hilft Ihnen, Änderungen in Ihrer Ernährung zu machen und Blähungen verhindern.

Wenn Sie essen, essen langsam
und gut kauen. Dies wird bei der Verdauung helfen. Außerdem entspannen Sie sich für ein oder zwei Minuten und dann Ihre Mahlzeit anfangen zu essen. Dadurch wird verhindert, dass Sie Luft schlucken und damit die Gasmenge zu verringern.

Sie können Yoga oder Meditation üben Sie sich im Laufe des Tages entspannt zu halten. Entspannung
ist notwendig, da Stress macht nur das Verdauungssystem Störung schlechter.

Sie können auch auf Yoga als nehmen Übung
, oder in jeder körperlichen Aktivität frönen wie Joggen oder Radfahren. Halten Sie sich fit helfen Ihnen natürlich bei der Verdauung helfen und Blähungen verhindern.

Essen Sie kleine, aber häufige Mahlzeiten
. Überwinden Sie Ihre Mahlzeiten in 4-5 kleine Portionen, anstatt eine große Mahlzeit und Überlastung Ihr Verdauungssystem. Vermeiden Sie auch Füllung Essen.

Nach dem Abendessen oder einer schweren Mahlzeit zu Fuß 10 Minuten
. Vermeiden von Wasser eine Stunde vor oder nach dem Mittagessen oder Abendessen ist notwendig, da Wasser die Verdauungssäfte zu verdünnen und die Verdauung schwächer machen. Wenn Sie etwas zu trinken wollen, müssen dann einen heißen Tee wie Kamille oder grüner Tee mit dem Essen.

Kamillentee
eine gute Möglichkeit ist, den Magen und die Verdauung zu beruhigen. Sie können mit Kamillentee halten die Verdauung zu unterstützen und sie auch als Mittel, um Krämpfe verhindern Blähungen. Ebenso können Sie auch Ingwer-Tee haben.

Wenn Sie das Gefühl, dass es zu viel Gas ist dann zu tun Yoga
helfen kann. Legen Sie sich auf den Boden und dann beugen Sie die Knie und bringen sie an die Brust zu schließen und halten sie mit beiden Armen. Halten Sie für 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten. Bei Bedarf wiederholen.

Wenn Sie zu viel Gas Problem haben, dann vermeiden ballaststoffreiche Lebensmittel in oder sie in Maßen essen. Vermeiden Sie Bohnen und Kohl zu essen.

Auch bestimmte Gewohnheiten
neigen Gas im Körper zu erhöhen. So vermeiden, kohlensäurehaltige Getränke, Kaugummi und einen Strohhalm.

Bestimmte Gewürze
Blähungen in Schach zu halten helfen können. Sie können Koriander, Kurkuma, Fenchelsamen, Nelken, Kardamom und Rosmarin auf verschiedene Rezepte hinzufügen. Dies wird Ihnen helfen das Essen zu machen, die für den Magen freundlich.

Wenn Sie zu viel von würzigen Speisen gegessen haben, und wissen, dass es Blähungen auslösen wird, dann können Sie über die Medikamente nehmen, es zu kontrollieren. Sie können für nicht-verschreibungspflichtige Art von Medikamenten in der Apotheke fragen, welche enthält Simethicon
.
Also, versuchen Sie, so viele gesunde Gewohnheiten zu halten wie möglich. Bald werden Sie hat Ihre Gesundheit des Verdauungssystems wiederhergestellt sehen, dass, und Sie nicht von vorbei Gas durch die peinliche Zustand zu gehen.

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