Miten estää ilmavaivat

Meidän hektinen elämäntyyli, meidän ruokavalio ja aika ovat rajalliset. Syömisen sijaan terveellistä ruokavaliota meillä on taipumus luottaa enemmän pakattuja elintarvikkeita. Lisäksi, koska ajanpuutteen tai motivaation yksi ei löydä aikaa liikuntaan. Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeä osa elää terveenä. Jos nämä kaksi ovat vaarassa sitten monia terveysongelmia voi ilmetä. Ruoansulatuskanavan liittyvät ongelmat johtuvat nämä tekijät ovat hyvin yleisiä. Yksi näistä ongelmista on ilmavaivat. Ilmavaivat voi olla hyvin hankala ja äänimerkkiasetukset käyttöoikeuksista johtuen voi vain lisätä enintään hämmennystä. Kuitenkin seuraamalla terveellisempään elämäntapaan et vain päästä eroon ilmavaivat, mutta myös elää optimaalisen.
keinoja estää ilmavaivat

Ensinnäkin on seurata ruokavaliota
. Säilytetään ruokapäiväkirjaa. Päiväkirjassa, jokainen päivä muistiin mitä kaikki elintarvikkeet ollut koko päivän, ja tarkista miten oli ilmavaivat. Parin viikon tai kuukauden havainnoinnin, voit tietää, mitkä elintarvikkeet antaa sinulle enemmän ilmavaivoja ja mitkä eivät. Tämä auttaa sinua tekemään muutoksia omaan ruokavalioon ja estää ilmavaivat.

Kun syöt, syödä hitaasti
ja pureskella huolellisesti. Tämä auttaa ruuansulatuksessa. Myös rentoudu minuutin tai kaksi ja sitten aloittaa syömisen aterian. Tämä estää sinua niellä ilmaan ja siten vähentää kaasun määrää.

Voit joogaa tai meditaatiota pitää itse rento koko päivän. Rentoutuminen
on välttämätöntä, koska stressi vain tekee ruoansulatuskanavan häiriö huonompi.

Voit myös ottaa ylös jooga kuin liikuntaa
, tai hemmotella mitään liikuntaa kuten lenkkeily tai pyöräily. Pidä itsesi kunnossa luonnollisesti auttaa tukea ruoansulatusta ja estää ilmavaivat.

Syö pieniä, mutta usein aterioita
. Murtaa ateriat tulee 4-5 pieninä annoksina, sen sijaan, että yksi iso ateria ja ylikuormituksen ruoansulatuskanavan. Vältä myös täyte ruokaa.

Illallisen jälkeen tai raskaan aterian kävellä 10 minuuttia
. Välttäminen vettä tuntia ennen tai jälkeen lounaan tai päivällisen on tarpeen, koska vesi voi laimentaa ruoansulatuskanavan mehut ja tehdä ruoansulatusta heikompi. Jos haluat juoda jotain, sitten kuumaa teetä, kuten kamomilla tai vihreää teetä aterian.

Kamomilla teetä
on loistava tapa rauhoittaa vatsaa ja edistävät ruoansulatusta. Voit pitää ottaa kamomilla teetä edistävät ruoansulatusta ja myös sitä korjata estämään kramppeja alkaen turvotus. Samoin voit myös inkivääriteetä.

Jos tuntuu, että on liikaa kaasua sitten tekee jooga
voi auttaa. Makaamaan lattialle ja sitten taivuta polvet ja tuoda ne lähelle rintaa ja pitää ne molemmat kädet. Pidä tilalla 20-30 sekuntia. Toista tarvittaessa.

Jos on liikaa kaasua ongelma sitten välttää kuitupitoista elintarvikkeet
tai syödä niitä maltillisesti. Älä syö papuja ja kaalia.

Myös tiettyjä tapoja
taipumus lisätä kaasun kehossa. Joten välttää hiilihappoa sisältävät juomat, purukumin ja käyttäen olki.

Tietyt mausteet
voi auttaa pitämään ilmavaivat loitolla. Voit lisätä korianteri, kurkuma, fenkoli siemenet, neilikka, kardemumma ja rosmariini eri reseptejä. Tämä auttaa tekemään ruokaa, joka on ystävällinen vatsaan.

Jos olet syönyt liikaa mausteinen ruoka, ja tiedän, että se herättää ilmavaivat, niin voit ottaa tiskin lääkitys valvoa sitä. Voit kysyä apteekki käsikauppalääkkeen lääkitystä, joka sisältää simetikoni
.
Joten, yritä pysyä niin paljon terveellisiä elämäntapoja kuin voit. Pian näet, että ruoansulatusta on toipunut, ja sinun ei tarvitse käydä läpi hankala kunnon kulkee kaasua.

• Kaasu ennen Periods
• Kaasu Kivut Takaisin