Kako spriječiti nadimanje

S našim užurbanog načina života, naše prehrane i vrijeme su ograničene. Umjesto da jedete zdravu hranu mi imaju tendenciju da se više oslanjaju na prepunom hrane. Također, zbog nedostatka vremena ili motivacije jedne ne nađi prema bilo vremena za vježbanje. Dijeta i tjelovježba su važan dio zdravog života. Ako ova dva su ugrožena onda mnogi zdravstveni problemi mogu pojaviti. Probavni sustav u vezi problema zbog tih faktora su vrlo česte. Jedan od tih problema je nadutost. Nadutosti može biti vrlo neugodan i zvučne signale s obzirom na stanje može samo dodati do neugodnosti. Međutim, slijedeći zdraviji stil života nećete samo dobiti osloboditi od nadutosti, ali i živjeti optimalno.
načine kako spriječiti nadimanje

Prvo i najvažnije je da se pratiti vaše prehrane
. Održavanje hrane dnevnik. U dnevniku svaki dan bilježiti što sve namirnice ste imali tijekom dana, i provjeriti kakav je bio tvoj nadutosti. Nakon nekoliko tjedana ili mjeseci promatranja, od vas će biti u stanju znati koje namirnice vam dati više nadutosti, a koje ne. To će vam pomoći da napravite promjene u prehrani i spriječiti nadimanje. Pregled

Kada vam se jede, jesti polako pregled i žvakati temeljito. To će pomoći u probavu. Također, opustiti se za minutu ili dvije, a zatim početi jesti svoj obrok. To će spriječiti gutanje zraka i na taj način smanjiti količinu plina. Pregled

Možete vježbati jogu ili meditaciju da bi se opušteno tijekom dana. Opuštanje pregled je potrebno, kao i stres samo čini probavni poremećaj sustav gore. Pregled

Također možete preuzeti na jogu kao vježbanja Netlogu ili upuštati u bilo kojoj fizičkoj aktivnosti kao što su trčanje ili biciklizam. Imajući sebe fit će, naravno, će vam pomoći da pomoć u probavu i spriječiti nadimanje. Pregled

jedu male, ali česti obroci
. Razbiti svoje obroke u 4-5 manjih obroka, umjesto da jedan veliki obrok i preopterećenja vaš probavni sustav. Također, izbjegavajte stuffing hrane. Pregled

Nakon večere ili bilo teškog obroka hoda za 10 minuta pregled. Izbjegavanje vodu sat vremena prije ili poslije ručka ili večere potrebno je, jer voda može razrijediti probavne sokove i da probava slabiji. Ako želite nešto popiti, a zatim imaju vrući čaj poput kamilice ili zelenog čaja uz obrok. Pregled

Čaj od kamilice pregled je odličan način da umiri želudac i pomoći probavu. Možete zadržati vlasništvo čaj od kamilice pomoći probavu, a također imaju ga kao lijek kako bi spriječili grčeve od nadutosti. Isto tako, možete imati đumbir čaj. Pregled

Ako mislite da ima previše plin onda radiš yoga pregled može pomoći. Leći na pod, a zatim savijte koljena i dovesti ih zatvoriti na prsa i držite ih s obje ruke. Držite 20-30 sekundi. Ponovite ako je potrebno. Pregled

Ako imate previše problema plina zatim izbjegavajte hranu bogatu vlaknima pregled ili ih jesti u umjerenim količinama. Izbjegavajte jesti grah i kupus. Pregled

Također, određene navike pregled imaju tendenciju da se poveća plina u tijelu. Dakle, izbjeći gazirana pića, žvakaće gume i korištenje slame. Pregled

Određena začini pregled može vam pomoći zadržati nadutosti na zaljev. Možete dodati korijander, kurkuma, komorač sjemena, klinčić, kardamom i ružmarin u raznim receptima. To će vam pomoći da napravite hranu koja je prijateljski za želudac. Pregled

Ako ste jeli previše začinjene hrane, i znam da će izazvati nadutost, onda možete poduzeti nad counter lijekove kontrolirati. Možete pitati u apoteci za vrstu lijekova koji sadrže ljekovite
bezreceptnih.
Dakle, pokušati držati što više zdrave navike kao što možete. Uskoro ćete vidjeti da je vaš probavni zdravlje oporavila, a da ne morate proći kroz nespretan stanju prolazi plin.

• Plin prije Periods
• Plinski Bolovi u Back