Ako zabrániť Flatulence

With našej hektický životný štýl, naša strava a čas sú obmedzené. Namiesto toho, jesť zdravú stravu máme tendenciu sa viac spoliehať na balené potraviny. Tiež, z dôvodu nedostatku času alebo motiváciu človek nebol nájdený žiadny čas na cvičenie. Diéta a cvičenie sú dôležitou súčasťou žiť zdravo. Sú ohrozené tieto dva potom môže nastať mnoho zdravotných problémov. Zažívacie súvisiace systémové problémy v dôsledku týchto faktorov sú veľmi časté. Jedným z týchto problémov je nadúvanie. Nadúvanie môže byť veľmi nepríjemná a počuteľné zvuky vzhľadom na stav je možné pridať len do rozpakov. Avšak tým, že po zdravší životný štýl, budete nielen zbaviť sa nadúvanie, ale aj žiť optimálne.
spôsoby, ako zabrániť plynatosti

V prvom rade je to sledovať vaše strava
. Zachovať potraviny denník. V denníku každý deň zapíšte, čo všetko potravín, ktoré mali po celý deň, a skontrolovať, ako bol váš nadúvanie. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch pozorovania, budete mať možnosť vedieť, ktoré potraviny vám viac nadúvanie a ktoré nie. To vám pomôže vykonať zmeny vo vašej strave a zabrániť nadúvanie.

Keď jete, jesť pomaly stroje a dôkladne žuť. To pomôže pri trávení. Tiež, oddýchnuť si na minútu alebo dve a potom začať jesť jedlo. To vám zabráni prehĺtanie vzduchu a tým znížiť množstvo plynu.

Môžete cvičiť jogu alebo meditáciu udržať si uvoľnene po celý deň. Relaxácia
je nutné, pretože stres robí len tráviaci systém porucha horšie.

Môžete tiež zaberajú jogy ako cvičenia
, alebo si dopriať v každom fyzickej aktivity, ako je jogging alebo jazda na bicykli. Udržať sa fit bude samozrejme pomôže pomôcť v trávenie a zabrániť nadúvanie.

Jedzte malé, ale časté jedla
. Rozobrať si jedlo na 4-5 malých dávkach, skôr než mať jednu veľkú chuť a preťaženie váš tráviaci systém. Tiež sa vyhnite plnka jedlo.

Po večeri alebo akékoľvek ťažkom jedle chodiť po dobu 10 minút
. Vyhnúť vodu hodinu pred alebo po obede či večeri je nutné, pretože voda môže oslabiť tráviace šťavy a aby sa trávenie slabšie. Ak chcete piť niečo, potom si horúci čaj, ako je harmanček alebo zelený čaj s jedlom.

Harmanček čaj
je skvelý spôsob, ako upokojiť žalúdok a podporu trávenia. Môžete držať s harmančekový čaj na podporu trávenia a tiež ho mať ako prostriedok, aby sa zabránilo kŕče z nadúvanie. Rovnako tak môžete mať aj zázvorový čaj.

Ak máte pocit, že je príliš veľa plyn potom robí jóga
môže pomôcť. Ľahnúť si na zem a potom pokrčte kolená a priviesť je blízko k hrudníku a držať ich s oboma ramenami. Držte po dobu 20-30 sekúnd. V prípade potreby opakujte.

Ak máte príliš veľa problémov s plynom a potom vyvarovať sa potravín s vysokým obsahom vlákniny
alebo jesť s mierou. Vyhnúť sa jesť fazule a kapusta.

Tiež, niektoré návyky
majú tendenciu k zvýšeniu plynu v tele. Takže sa vyhli sýtené nápoje, žuvačky a za použitia slamy.

Niektoré korenie
môže pomôcť udržať na uzde nadúvanie. Môžete pridať koriander, kurkuma, semien feniklu, klinček, kardamón a rozmarín do rôznych receptúr. To vám pomôže sa jedná o výrobok, ktorý je šetrný k žalúdku.

Ak ste jedli príliš veľa korenených jedál, a viem, že to vyvolá nadúvanie, potom si môžete vziať cez pult liečba získať nad ním kontrolu. Môžete požiadať v lekárni pre typ non-predpisovaní liekov, ktoré obsahujú simetikon
.
Takže skúste sa držať čo najviac zdravé návyky, ako môžete. Čoskoro uvidíte, že vaše tráviace zdravie bola obnovená, a vy nemusíte ísť cez nepríjemné stavu priechodom plynu.

• Plyn pred obdobiach
• Plynové Bolesti vzadu