Slik unngår flatulens

Med vår hektiske livsstil, vårt kosthold og tid er begrenset. I stedet for å spise et sunt kosthold vi har en tendens til å stole mer på pakket mat. Også på grunn av mangel på tid eller motivasjon man ikke finner noen tid for trening. Kosthold og trening er en viktig del av å leve sunt. Hvis disse to er kompromittert så mange helsemessige problemer kan oppstå. Fordøyelsessystemet relaterte problemer på grunn av disse faktorene er svært vanlig. Ett av disse problemene er flatulens. Flatulens kan være svært vanskelig og du hører lyder på grunn av tilstanden kan bare legge opp til forlegenhet. Men ved å følge en sunnere livsstil vil du ikke bare bli kvitt luft i magen, men også leve til det optimale.
måter å hindre flatulens

Først og fremst er å overvåke kosthold
. Opprettholde en matdagbok. I dagboken, hver dag skrive ned hva alle matvarene du hadde i løpet av dagen, og sjekk hvordan var flatulens. Etter et par uker eller måneder med observasjon, vil du være i stand til å vite hvilke matvarer gir deg mer luft i magen og som ikke gjør det. Dette vil hjelpe deg til å gjøre endringer i kostholdet ditt og hindre oppblåsthet.

Når du spiser, spise sakte Hotell og tygge grundig. Dette vil hjelpe på fordøyelsen. Også slappe av selv i et minutt eller to, og deretter begynne å spise et måltid. Dette vil hindre deg fra å svelge luft og dermed redusere gass beløpet.

Du kan praktisere yoga eller meditasjon for å holde deg avslappet i løpet av dagen. Avslapping
er nødvendig, som stress bare gjør fordøyelsessystemet lidelse verre.

Du kan også ta opp på yoga som en trening
, eller unn deg noen fysisk aktivitet som jogging eller sykling. Holde deg i form vil selvsagt hjelpe deg hjelpe på fordøyelsen og hindrer luft i magen.

Spis små, men hyppige måltider
. Bryt ned dine måltider i 4-5 små porsjoner, i stedet for å ha en stor måltid og overbelastning ditt fordøyelsessystem. Også unngå stuffing mat.

Etter middag eller noe tungt måltid gå i 10 minutter
. Unngå vann en time før eller etter lunsj eller middag er nødvendig, fordi vann kan fortynne fordøyelsesenzymer juice og gjør fordøyelsen svakere. Hvis du ønsker å drikke noe, så har en varm te som kamille eller grønn te med måltidet.

Kamille te
er en fin måte å berolige magen og hjelper fordøyelsen. Du kan holde med kamille te å hjelpe fordøyelsen og også ha det som et middel for å hindre kramper fra oppblåsthet. På samme måte kan du også ha ingefær te.

Hvis du føler at det er for mye gass så gjør yoga
kan hjelpe. Legg deg ned på gulvet og bøy knærne og bringe dem tett til brystet og hold dem med begge armene. Hold i 20-30 sekunder. Gjenta om nødvendig.

Hvis du har for mye av gassen problem deretter unngå høy-fiber matvarer
eller spiser dem i moderasjon. Unngå å spise bønner og kål.

Også visse vaner
en tendens til å øke gass i kroppen. Så unngå å ha kullsyreholdige drikker, tyggegummi og bruke et sugerør.

Visse krydder
kan bidra til å holde luft i magen i sjakk. Du kan legge koriander, gurkemeie, fennikel frø, nellik, kardemomme og rosmarin til ulike oppskrifter. Dette vil hjelpe deg med å få mat som er vennlig for magen.

Hvis du har spist for mye av krydret mat, og vet at det vil utløse flatulens, så kan du ta over skranke medisiner for å kontrollere det. Du kan spørre på et apotek for reseptfrie typen medisiner som inneholder simethicone
.
Så, prøv å holde seg til så mange sunne vaner som du kan. Snart vil du se at fordøyelsen helse har kommet seg, og du trenger ikke å gå gjennom den pinlige tilstanden til bestått gass.

• Gass før Periods
• Gass Smerter i Back