Come prevenire flatulenza

Con la nostra vita frenetica, la nostra dieta e il tempo sono limitate. Invece di mangiare una dieta sana si tende a fare maggiore affidamento sulle alimenti confezionati. Inoltre, a causa della mancanza di tempo o di motivazione uno non trovare alcun tempo per l'esercizio. Dieta ed esercizio fisico sono una parte importante di una vita sana. Se questi due sono compromesse quindi possono verificarsi molti problemi di salute. Digestivi problemi relativi al sistema a causa di questi fattori sono molto comuni. Uno di questi problemi è flatulenza. La flatulenza può essere molto scomodo ei suoni udibili a causa delle condizioni non può che aggiungere fino a l'imbarazzo. Tuttavia, seguendo uno stile di vita più sano non si vogliono solo sbarazzarsi di flatulenza, ma vivono anche in condizioni ottimali.
modi per prevenire flatulenza

Prima di tutto è quello di monitorare la vostra dieta
. Mantenere un diario alimentare. Nel diario, ogni giorno annotare ciò che tutti gli alimenti avete avuto per tutta la giornata, e controllare come è stata la sua flatulenza. Dopo un paio di settimane o mesi di osservazione, si sarà in grado di sapere quali alimenti si danno più flatulenza e che non lo fanno. Questo vi aiuterà a fare cambiamenti nella vostra dieta e prevenire la flatulenza.

Quando si sta mangiando, mangiare lentamente e masticare
accuratamente. Ciò aiuterà nella digestione. Inoltre, rilassarsi per un minuto o due e poi iniziare a mangiare il vostro pasto. Questo vi impedirà di inghiottire aria e, quindi, diminuire la quantità di gas.

È possibile praticare lo yoga o la meditazione per mantenere se stessi rilassato per tutta la giornata. Relax
è necessario, come lo stress fa solo il disturbo del sistema digestivo peggio.

Si può anche prendere il yoga come un esercizio
, o indulgere in qualsiasi attività fisica come jogging o andare in bicicletta. Mantenerti in forma, naturalmente aiuterà aiuto nella digestione e prevenire la flatulenza.

Mangia pasti piccoli ma frequenti
. Abbattere i pasti in 4-5 piccole porzioni, piuttosto che avere un grande pasto e sovraccaricare il sistema digestivo. Inoltre, evitare il cibo ripieno.

Dopo cena o qualsiasi pasto pesante camminare per 10 minuti
. Evitare l'acqua un'ora prima o dopo il pranzo o la cena è necessaria, perché l'acqua può diluire i succhi gastrici e rendere la digestione debole. Se volete bere qualcosa, poi hanno un tè caldo come la camomilla o il tè verde con il vostro pasto.

tè Camomilla
è un ottimo modo per calmare lo stomaco e aiutare la digestione. È possibile mantenere il tè camomilla per aiutare la digestione e hanno anche come un rimedio per prevenire i crampi da gonfiore. Allo stesso modo, si può anche avere il tè allo zenzero.

Se si ritiene che ci sia troppo gas poi fare yoga
può aiutare. Sdraiati sul pavimento e poi piegare le ginocchia e portarli vicino al petto e tenerli con entrambe le braccia. Tenere premuto per 20-30 secondi. Ripetere se necessario.

Se si dispone di troppo di problema del gas poi evitare gli alimenti ricchi di fibre
o mangiare con moderazione. Evitare di mangiare fagioli e cavoli.

Inoltre, certe abitudini
tendono ad aumentare di gas nel corpo. Quindi, evitare di avere le bevande gassate, gomme da masticare e con una cannuccia.

Certain spezie
possono aiutare a mantenere a bada la flatulenza. È possibile aggiungere il coriandolo, curcuma, semi di finocchio, chiodi di garofano, cardamomo e rosmarino per varie ricette. Questo vi aiuterà a fare il cibo che è adatto per lo stomaco.

Se avete mangiato troppo di cibo piccante, e sapere che farà scattare la flatulenza, allora si può prendere oltre il contatore farmaci per controllarlo. Si può chiedere a una farmacia per il tipo non soggetti a prescrizione di farmaci che contiene simeticone
.
Quindi, cercare di attenersi al maggior numero di abitudini sane, come si può. Presto, vedrete che la vostra salute digestiva ha recuperato, e non si deve passare attraverso la condizione imbarazzante di passaggio del gas.

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