Hur kan vi minska uppblåsthet

uppblåsthet definieras som onormal svullnad av bukhålan, vilket orsakar täthet i området i magen, och gör personen känner sig full. Uppsvälldhet kan inte alltid vara smärtsamt, men det förorsakar en viss mängd av obehag. Huskurer göra underverk för att lindra symptomen av uppblåsthet, som diskuteras i den här artikeln. Men först, låt oss börja med att förstå orsakerna bakom det
Vad orsakar uppblåsthet Review Det finns tre dominerande faktorer som orsakar uppsvälldhet -.?

Vattenretention

Irritable bowel syndrome

Hormonella förändringar
Driven vätskeansamling är oftast resultatet av ett ökat intag av salt. Den visar också låga nivåer av vattenförbrukningen. När du dricker en otillräcklig mängd vatten, är kroppen luras att känna att det behöver lagra vatten. Som ett resultat, växlar kroppen över till "svält-läge", och lagrar vatten i sina celler för framtida bruk. Detta är vad som gör din kropp känner uppsvälld. Ibland kan uppblåsthet vara ett symptom på celiaki också.
Det är mycket viktigt att orsaken till uppblåsthet identifieras korrekt. De som lider av det vanligtvis föredrar att behandla det hemma genom att göra förändringar i sin kost och livsstil. Men för ihållande symptom, är det nödvändigt att besöka en läkare för diagnos och behandling.
Att bli av uppblåsthet
Drick mycket vatten. Den ökade vattenintag kommer att underlätta rörligheten för livsmedel ner tarmen, förbättra avföring, och låta kroppen att släppa överflödigt vatten från dess celler.
Salt hjälpmedel vätskeansamling. Minska intaget av salt-lastat livsmedel, särskilt salt, bearbetade snacks och snabbmat.
Uppblåsthet orsakas också av tarmluft. Undvika livsmedel som orsakar gasbildning. Detta innebär att du måste slå ut bönor och baljväxter, broccoli, kål, plommon och äpplen från din kost, så länge symptomen av uppblåsthet dröja kvar.
Tänk probiotiska, och öka intaget av magert, osötad yoghurt. Den är rik på "vänliga" bakterier, som medför befrielse från symptom på IBS. Dessutom minskar yoghurt ansamling av gas i tarmen, under en period, när ätit regelbundet.
Prioritera äta mat som är rik på lösliga fibrer. Dessa inkluderar kli spannmål och havregryn. Bland frukter väljer jordgubbar, blåbär, tillsammans med torkade aprikoser och plommon. Naturligtvis, se till att du inte går överbord med att konsumera fiberrika livsmedel, eftersom det kan leda till uppblåsthet i det långa loppet.
Gå för frukt och grönsaker som har ett högt vatteninnehåll. Dessa skulle vara vattenmeloner, apelsiner, grapefrukt och ananas, med gurka, sallad och spenat bland grönsakerna.
Vara fysiskt aktiv. Övning, gå, springa, lek, göra vad som helst men göra din kropp drag. Detta är det mest effektiva sättet att minska magen uppblåsthet och förbättra matsmältningen.
Även stress har nollställs som en orsakande faktor uppblåsthet. Försök därför att leda en stressfri liv. Ta till yoga, meditation eller ägna sig åt någon aktivitet som gör att du lindra stress.
Laktosintolerans är en annan orsak till uppblåsthet. Håll dig borta från mejeriprodukter, om du är laktosintoleranta. Tala med din läkare för att ta reda på mer om detta tillstånd.
Några Dos och inte göra
# ta vitamin B6 dagligen kan hjälpa. Det fungerar som en naturlig diuretikum, som hjälper kroppen att spola ut överflödigt vatten.
# Använd akupressur att minska uppblåsthet. Håll lillfingret på båda sidor av nagelbädden i fem minuter. Det är mycket effektivt för att förhindra uppkomsten av uppblåsthet.
# Undvik att svälja en hel del luft medan man äter. Också inte sörpla dina drycker. På så sätt behöver luftfickor inte ange ditt mag-tarmkanalen, och du inte besväras av problemet med gasbildning.
# Undvik att äta hårda karameller, tuggummin, och dricka vätskor med ett sugrör.
# Sluta konsumera kolsyrat drycker. De tenderar att lägga till mängden gas i kroppen.
Förebyggande, säger de, är säkert bättre än att bota. Så, kan du behöva en komplett livsstil översyn för att bekämpa problemet med uppblåsthet. Ät mat rik på fibrer, och de som är lätta att smälta. Förbrukar mycket icke-kolsyrade vätskor, företrädesvis vatten. Och om du lider av ihållande uppblåsthet, hålla sig borta från livsmedel som orsakar det. Prova några av de huskurer som nämns här, för att få befrielse från detta villkor Varning
. Informationen i denna artikel är endast för att utbilda läsare. Den är inte avsedd att vara ett substitut för råd från en medicinsk expert
.

• Uppblåsthet Efter Eating
• Uppsvälldhet Relief