Sådan Reducer Oppustethed

Oppustethed er defineret som den unormale hævelse af maveområdet, som forårsager tæthed i området af maven, og gør den person føler fuld. Oppustethed kan ikke altid være smertefuldt, men det forårsager en vis mængde ubehag. Home retsmidler gøre underværker for at lindre symptomerne på oppustethed, som er drøftet i denne artikel. Men først, lad os begynde at forstå årsagerne bag det
Hvad er årsagen Oppustethed
Der er tre fremherskende faktorer, der forårsager oppustethed -.?

Væskeophobning

Irritabel tyktarm

Hormonelle forandringer
Overdreven væskeophobning er som regel resultat af en øget indtag af salt. Den angiver også lavt vandforbrug. Når du drikker en utilstrækkelig mængde vand, er din krop narret til at føle, at det er nødvendigt at opbevare vand. Som et resultat, kroppen skifter til "sult-tilstand", og lagrer vand i sine celler til fremtidig brug. Dette er hvad der gør din krop føler sig oppustet. Til tider kunne oppustethed være et symptom på cøliaki samt.
Det er meget vigtigt, at årsagen til oppustethed er korrekt detekteret. De, der lider af det normalt foretrækker at behandle det derhjemme ved at foretage ændringer i deres kost og livsstil. Men for vedvarende symptomer, er det nødvendigt at besøge en læge for diagnose og behandling.
Komme af Oppustethed
Drik masser af vand. Den øgede vandindtag vil lette bevægelighed for fødevarer ned i tarmen, forbedre afføring, og lade kroppen til at frigive overskydende vand fra dens celler.
Salt retention hjælpemidler vand. Skær ned indtagelsen af ​​salt-lastet fødevarer, især salt, forarbejdede snacks og fastfood.
Oppustethed er også forårsaget af tarmluft. Undgå fødevarer, der forårsager flatulens. Det betyder, at du skal finde ud bønner og bælgfrugter, broccoli, kål, svesker og æbler fra din kost, så længe symptomerne på oppustethed hængende.
Tænk probiotiske, og øge indtagelsen af ​​lavt fedtindhold, usødet yoghurt. Den er rig på 'venlige "bakterier, der bringer lindring af symptomer på IBS. Derudover yoghurt reducerer ophobning af gas i tarmen, i en periode, når den spises regelmæssigt.
Prioriter spise fødevarer, som er høj på opløselige fibre. Disse omfatter klid, korn og havregryn. Blandt frugter vælge fra jordbær, blåbær, sammen med tørrede abrikoser og blommer. Selvfølgelig sikre, at du ikke går overbord med indtagelse fiber-rige fødevarer, da det kan føre til oppustethed i det lange løb.
Gå til frugt og grøntsager, der har et højt vandindhold. Disse ville være vandmeloner, appelsiner, grapefrugt og ananas, med agurk, salat og spinat blandt grøntsager.
Vær fysisk aktiv. Motion, gå, løbe, lege, gøre hvad men gøre din krop flytte. Dette er den mest effektive måde at reducere mave oppustethed og forbedre fordøjelsessystemet sundhed.
Selv stress er blevet nulstillet ind som en forårsagende faktor oppustethed. Derfor forsøge at leve et stress-frit liv. Tag til yoga, meditation eller forkæl dig selv med en aktivitet, der lader dig lindre stress.
Laktoseintolerans er en anden årsag til oppustethed. Hold dig væk fra mejeriprodukter, hvis du er laktose intolerant. Tal med din læge for at finde ud af mere om denne betingelse.
Et par Dos og Don'ts
# Tager vitamin B6 dagligt kan hjælpe. Det fungerer som en naturlig diuretikum, som hjælper kroppen til at skylle ud overskydende vand.
# Brug akupressur til at reducere oppustethed. Hold din lille finger på begge sider af negleroden i fem minutter. Det er yderst effektiv til at forhindre forekomsten af ​​oppustethed.
# Undgå at sluge en masse luft mens spise. Også, ikke slubre dine drikkevarer. På den måde behøver lommer af luft ikke indtaste dit fordøjelseskanalen, og du er ikke generet af problemet med flatulens.
# Undgå at spise hårde slik, tyggegummi, og drikke væsker med et sugerør.
# Stop forbrugende kulsyreholdige drinks. De har tendens til at føje til mængden af ​​gas i kroppen.
Forebyggelse, siger de, er helt sikkert bedre end helbredelse. Så kan du bruge en komplet livsstil eftersyn for at bekæmpe problemet med oppustethed. Spis mad højt fiberindhold, og dem, der er let at fordøje. Forbruge masser af ikke-kulsyreholdige væsker, fortrinsvis vand. Og hvis du lider af vedvarende oppustethed, holde sig væk fra fødevarer, der forårsager det. Prøv nogle af de her nævnte hjem retsmidler, for at få nødhjælp fra denne betingelse
Disclaimer
:. Oplysningerne i denne artikel oplysninger er udelukkende til at uddanne læser. Det er ikke beregnet til at blive en erstatning for rådgivning fra en medicinsk ekspert
.

• Oppustethed Efter Eating
• Oppustethed Relief