Wie Reduzieren Bloating

Bloating als abnormale Schwellung der Bauchregion definiert, die Dichtheit im Bereich des Magens verursacht, und macht die Person das Gefühl voll. Völlegefühl nicht immer schmerzhaft sein, aber es ein gewisses Maß an Unbehagen verursacht. Hausmittel wirken Wunder, die Symptome von Blähungen zu lindern, wie sie in diesem Artikel beschrieben. Aber zuerst, lassen Sie uns die Ursachen dahinter zu verstehen beginnen
Was sind die Ursachen Aufblähung
Es gibt drei vorherrschenden Faktoren, die Blähungen verursachen.? -

Wassereinlagerungen

Das Reizdarmsyndrom

Hormonelle Veränderungen
Übermäßige Wassereinlagerungen in der Regel das Ergebnis einer erhöhten Aufnahme von Salz ist. Es zeigt auch geringe Mengen an Wasserverbrauch. Wenn Sie eine unzureichende Menge an Wasser zu trinken, wird Ihr Körper in das Gefühl betrogen, dass sie Wasser speichern muss. Als Ergebnis schaltet der Körper auf die "Hunger-Modus" über und speichert Wasser in seinen Zellen für zukünftige Verwendung. Dies ist, was macht den Körper aufgebläht fühlen. Manchmal, Blähungen könnte auch ein Symptom für Zöliakie sein. Bei
Es ist sehr wichtig, dass die Ursache für Blähungen ordnungsgemäß erkannt wird. Diejenigen, die darunter leiden, in der Regel bevorzugen es, zu Hause zu behandeln, die durch Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil. Doch für die anhaltende Symptome, ist es notwendig, einen Arzt für die Diagnose und Behandlung zu besuchen.
Getting Rid of Aufblähung
Viel Wasser trinken. Die erhöhte Wasseraufnahme wird die Bewegung der Nahrung nach unten Darm zu erleichtern, Stuhlgang zu verbessern, und erlaubt dem Körper überschüssiges Wasser aus seinen Zellen zu lösen.
Salz Hilfen Wassereinlagerungen. Schneiden Sie die Einnahme von salzhaltiger Nahrung nach unten, vor allem salzig, verarbeitete Snacks und Fast Food.
Aufblähung wird auch durch Blähungen verursacht. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Das heißt, Sie brauchen Bohnen und Impulse zu streichen, Brokkoli, Kohl, Pflaumen und Äpfel aus Ihrer Ernährung, solange die Symptome von Blähungen linger.
Probiotischen Denken und die Aufnahme von fettarmen erhöhen, ungesüßten Joghurt. Es ist reich an "freundlichen" Bakterien, die Befreiung von den Symptomen von IBS bringt. Zusätzlich Joghurt reduziert die Ansammlung von Gas im Darm, über einen Zeitraum, wenn regelmäßig gegessen.
Priorisieren Nahrung zu essen, die in der löslichen Faser hoch ist. Dazu gehören Kleie Getreide und Haferflocken. Unter Früchten, wählen Sie aus Erdbeeren, Heidelbeeren, zusammen mit getrockneten Aprikosen und Pflaumen. Natürlich sicher, dass Sie nicht mit raubend ballaststoffreiche Lebensmittel, wie es zu Blähungen auf lange Sicht führen kann.
Für Obst und Gemüse gehen, die einen hohen Wassergehalt haben Sie über Bord gehen. Diese würden Wassermelonen, Orangen, Grapefruit und Ananas, mit Gurke, Salat und Spinat unter dem Gemüse.
Seien Sie körperlich aktiv. Bewegung, zu Fuß, laufen, spielen, tun, was aber Ihren Körper bewegen. Dies ist der effektivste Weg, Magen zu reduzieren Blähungen und Verdauungs Gesundheit zu verbessern.
Auch Stress wurde als ursächlicher Faktor von Blähungen genullt. Daher versuchen, ein stressfreies Leben zu führen. Nehmen Sie an Yoga, Meditation oder in irgendeiner Aktivität frönen, die Sie Stress abbauen können.
Laktoseintoleranz eine weitere Ursache für Blähungen ist. Bleiben Sie weg von Milchprodukten, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt mehr über diesen Zustand zu erfahren.
Ein paar Dos und Don'ts
# Die Einnahme von Vitamin B6 täglich helfen kann. Es wirkt wie ein natürliches Diuretikum, das der Körper überschüssiges Wasser zu spülen hilft.
# Verwenden Akupressur Blähungen zu reduzieren. Halten Sie Ihren kleinen Finger auf beiden Seiten des Nagelbettes für fünf Minuten. Es ist hoch wirksam bei der Verhinderung des Auftretens von Blähungen.
# Vermeiden Sie viel Luft schlucken während des Essens. Auch, schlürfen nicht Ihre Getränke. Auf diese Weise, Lufttaschen nicht geben Ihrem Verdauungstrakt, und Sie sind nicht das Problem von Blähungen.
# Vermeiden Sie das Essen harte Bonbons, Kaugummis und trinken Flüssigkeiten mit einem Strohhalm.
# Stop-raubend kohlensäure gestört Getränke. Sie neigen dazu, die Gasmenge in Ihrem Körper hinzuzufügen.
Prävention, sie sagen, ist auf jeden Fall besser als heilen. Also, müssen Sie möglicherweise eine komplette Lifestyle-Überholung, das Problem der Aufblähung zu bekämpfen. Essen Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen, und diejenigen, die leicht verdaulich sind. Verbrauchen Sie viel von nicht-kohlensäure Flüssigkeiten, vorzugsweise Wasser. Und wenn Sie aus dem dauerhaften Blähungen leiden, halten Sie weg von Lebensmitteln, die sie verursachen. Probieren Sie einige der Hausmittel hier erwähnt, die Befreiung von diesem Zustand zu gewinnen
Haftungsausschluss
. Die Informationen in diesem Artikel ist ausschließlich für die Ausbildung der Leser. Es ist kein Ersatz für den Rat eines medizinischen Sachverständigen
bestimmt.

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