Hvordan redusere Bloating

Bloating er definert som unormal hevelse i mageregionen, noe som fører til tetthet i området av magen, og gjør at personen føler full. Oppblåsthet kan ikke alltid være smertefullt, men det medfører en viss mengde ubehag. Hjem rettsmidler gjøre underverker for å lindre symptomene på oppblåsthet, som er omtalt i denne artikkelen. Men først, la oss begynne å forstå årsakene bak det
hva som forårsaker oppblåsthet
Det er tre dominerende faktorer som forårsaker oppblåsthet -.?

Vannretensjon

Irritabel tarm syndrom

Hormonelle endringer
Overdreven vannretensjon er vanligvis et resultat av et økt inntak av salt. Det indikerer også lave nivåer av vannforbruket. Når du drikker en utilstrekkelig mengde vann, kroppen din er lurt til å føle at det er behov for å lagre vann. Som et resultat, skifter kroppen over til "sult-modus", og lagrer vann i sine celler for fremtidig bruk. Dette er det som gjør kroppen din føler seg oppblåst. Til tider kan oppblåsthet være et symptom på cøliaki også.

Det er meget viktig at årsaken til oppblåsthet er riktig detektert. De som lider av det vanligvis foretrekker å behandle det hjemme ved å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen. Men for vedvarende symptomer, er det nødvendig å gå til en lege for diagnose og behandling.
Bli kvitt Oppblåsthet
Drikk rikelig med vann. Den økte vanninntaket vil lette bevegelsen av mat ned i tarmen, bedre avføring, og tillate kroppen å frigjøre overflødig vann fra cellene.
Salt hjelpemidler vannretensjon. Kutt ned på inntaket av salt-laden mat, spesielt salt, bearbeidet snacks og fast food.
Oppblåsthet er også forårsaket av tarmgass. Unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet. Dette betyr at du må finne ut bønner og belgfrukter, brokkoli, kål, svisker og epler fra kostholdet ditt, så lenge symptomene på oppblåsthet somle.
Tenk probiotisk, og øke inntaket av lav-fett, usøtet yoghurt. Den er rik på "vennlige" bakterier, som bringer lindring av symptomer på IBS. I tillegg reduserer yoghurt akkumulering av gass i tarmen, i løpet av en periode, når det spises med jevne mellomrom.
Prioriter spise mat som er høy i løselig fiber. Disse inkluderer Bran frokostblanding og havregryn. Blant frukt velge fra jordbær, blåbær, sammen med tørket aprikos og plommer. Selvfølgelig, at du ikke gå over med inntak av fiber-rik mat, da det kan føre til oppblåsthet i det lange løp.
Gå for frukt og grønnsaker som har et høyt vanninnhold. Disse vil være vannmeloner, appelsiner, grapefrukt og ananas, med agurk, salat og spinat blant grønnsakene.
Vær fysisk aktiv. Trening, gå, løpe, leke, gjøre hva men gjør kroppen bevege seg. Dette er den mest effektive måten å redusere mage oppblåsthet og forbedre fordøyelsen helse.
Selv stress har blitt nullet som en utløsende faktor av oppblåsthet. Derfor prøver å lede en stress-fritt liv. Ta til yoga, meditasjon eller unn deg en aktivitet som gjør at du kan lindre stress.
Laktoseintoleranse er en annen årsak til oppblåsthet. Hold deg unna meieriprodukter, hvis du er laktose intolerant. Snakk med legen din for å finne ut mer om denne tilstanden.
A Few Dos and don'ts
# Tar vitamin B6 daglig kan hjelpe. Det fungerer som en naturlig vanndrivende, som hjelper kroppen å skylle ut overflødig vann.
# Bruk akupressur for å redusere oppblåsthet. Hold lillefingeren på begge sider av negl i fem minutter. Det er svært effektive i å forebygge forekomst av oppblåsthet.
# Unngå å svelge mye luft mens du spiser. Også, ikke slurpe drinker. På denne måten trenger luftlommer ikke oppgi fordøyelseskanalen, og du er ikke plaget av problemet med luft i magen.
# Unngå å spise harde drops, tyggegummi og drikke væske med et sugerør.
# Stop forbruker kullsyre drinker. De har en tendens til å legge til mengden av gass i kroppen din.
Forebygging, sier de, er sikkert bedre enn kur. Så, trenger du kanskje en komplett livsstil overhaling for å bekjempe problemet med oppblåsthet. Spis mat høy i fiber, og de som er lett å fordøye. Konsumere rikelig med ikke-kullsyreholdige væsker, helst vann. Og hvis du lider av vedvarende oppblåsthet, holde seg unna matvarer som forårsaker det. Prøv noen av de hjemme rettsmidler som er nevnt her, for å få lindring fra denne tilstanden
Ansvarsfraskrivelse product::. Informasjonen i denne artikkelen er utelukkende for å utdanne leser. Det er ikke ment å være en erstatning for råd fra en medisinsk ekspert
.

• Oppblåsthet etter å ha spist
• Oppblåsthet Relief