Como reduzir Bloating

Bloating é definido como o inchaço anormal da região abdominal, o que provoca sensação de aperto na zona do estômago, e faz com que a pessoa se sente cheio. Inchaço pode nem sempre ser dolorosa, mas não causa uma certa quantidade de desconforto. Home remédios trabalhar maravilhas para aliviar os sintomas de inchaço, como são discutidos neste artigo. Mas primeiro, vamos começar a entender as causas por trás dele
O que provoca inchaço
Há três fatores predominantes que causam inchaço -.?

A retenção de água

Síndrome do intestino irritável

as alterações hormonais
retenção de água
excessiva é geralmente o resultado de um aumento da ingestão de sal. Ele também indica baixos níveis de consumo de água. Quando você bebe uma quantidade inadequada de água, o seu corpo é levado a sensação de que ele precisa para armazenar água. Como um resultado, o corpo muda para o "modo jejum", e armazena água nas suas células para uso futuro. Isto é o que faz com que seu corpo se sentir inchado. Por vezes, o inchaço pode ser um sintoma de doença celíaca bem.
É muito importante que a causa de inchaço é correctamente detectado. Aqueles que sofrem de, geralmente, preferem tratá-lo em casa, fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida. No entanto, para sintomas persistentes, é necessário visitar um médico para diagnóstico e tratamento.
Getting Rid of Inchaço
Beba muita água. O consumo de água aumentou irá facilitar a circulação de alimentos para baixo o intestino, melhorar o movimento do intestino, e permitir que o corpo para liberar o excesso de água a partir de suas células.
Sal retenção de água auxiliares. Reduzir a ingestão de alimentos salt-laden,, lanches processados ​​especialmente salgados e fast food.
Inchaço também é causada por gás intestinal. Evite alimentos que causam flatulência. Isso significa que você precisa para atacar os feijões e leguminosas, brócolis, repolho, ameixas e maçãs de sua dieta, desde que os sintomas de inchaço descansar.
Pense probiótico, e aumentar a ingestão de baixo teor de gordura, iogurte sem açúcar. É rico em bactérias "amigáveis", que traz alívio de sintomas de IBS. Para além disso, o iogurte reduz a acumulação de gás no intestino, durante um período de, quando consumido regularmente.
Priorizar ingestão de alimentos que é rica em fibra solúvel. Estes incluem farelo de cereais e farinha de aveia. Dentre as frutas, escolha a partir de morangos, mirtilos, juntamente com damascos secos e ameixas. É claro, garantir que você não ir ao mar com o consumo de alimentos ricos em fibras, pois pode levar à formação de gases no longo prazo.
Ir para frutas e vegetais que têm um alto teor de água. Estes seriam melancias, laranjas, toranjas, e abacaxi, com pepino, alface e espinafre entre os legumes.
Seja fisicamente ativo. Exercício, caminhar, correr, jogar, fazer o que for, mas fazer a sua jogada corpo. Esta é a maneira mais eficaz de reduzir estômago inchaço e melhorar a saúde digestiva.
Mesmo o estresse foi zerado como um fator causal de inchaço. Portanto, tente levar uma vida livre de estresse. Tome a yoga, meditação ou entrar em qualquer atividade que lhe permite aliviar o stress.
A intolerância à lactose é outra causa de inchaço. Fique longe de produtos lácteos, se você é intolerante à lactose. Fale com o seu médico para saber mais sobre esta condição.
Um dos poucos e não fazer
# Tomar vitamina B6 por dia pode ajudar. Ele age como um diurético natural, que ajuda o corpo a eliminar o excesso de água.
# Use acupressão para reduzir o inchaço. Mantenha o seu dedo mindinho em ambos os lados do leito ungueal por cinco minutos. É altamente eficaz na prevenção da ocorrência de inchaço.
# Evite engolir uma grande quantidade de ar, enquanto se come. Além disso, não sorver suas bebidas. Desta forma, bolsas de ar não entre o seu aparelho digestivo, e você não está incomodado pelo problema de flatulência.
# Evite comer doces duros, gomas de mascar e beber líquidos com uma palha.
# Parar de consumir carbonatada bebidas. Eles tendem a aumentar a quantidade de gás em seu corpo.
Prevenção, dizem eles, é certamente melhor do que remediar. Assim, você pode precisar de uma revisão estilo de vida completo para combater o problema de inchaço. Coma alimentos ricos em fibras, e aqueles que são fáceis de digerir. Consumir bastante líquido não-carbonatadas, de preferência água. E se você sofre de inchaço persistente, manter afastado de alimentos que causam. Tente alguns dos remédios caseiros mencionados aqui, para obter alívio a partir desta condição
Disclaimer
:. As informações fornecidas neste artigo é apenas para educar o leitor. Ele não se destina a ser um substituto para o conselho de um médico especialista
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