Ako znížiť Bloating

Bloating je definovaná ako abnormálne opuch brušnej oblasti, čo spôsobuje tesnosť v oblasti žalúdka a robí človek pocit sýtosti. Nadúvanie nemusí byť bolestivé, ale to spôsobí určité množstvo nepohodlie. Domáce lieky divy pre zmiernenie symptómov nadúvania, ako sú opísané v tomto článku. Ale prvé, začnime chápať príčiny za ním
Čo spôsobuje nadúvanie
Existujú tri prevládajúce faktory, ktoré spôsobujú nafukovanie -.?

Zadržiavanie vody

syndróm dráždivého čreva

Hormonálne zmeny
Nadmerná retencia vody je zvyčajne výsledkom zvýšený príjem soli. To tiež naznačuje nízkou úrovňou spotreby vody. Keď pijete neadekvátne množstvo vody, vaše telo je napálil do pocit, že je potreba uchovávať vodu. V dôsledku toho sa telo prepne do "režimu hladovanie", a ukladá vodu vo svojich bunkách pre budúce použitie. To je to, čo robí vaše telo cíti nafúknutý. V čase, nadúvanie môže byť príznakom celiakie rovnako.
Je veľmi dôležité, že príčinou nadúvanie správne detekovaná. Tí, ktorí trpia neho obvykle dávajú prednosť ju liečiť doma tým, že zmeny v ich jedálničku a životného štýlu. Avšak, pre pretrvávajúce symptómy, je nutné navštíviť lekára pre diagnostiku a liečbu.
Ako sa zbaviť nadúvanie
vypiť veľké množstvo vody. Zvýšený príjem vody bude uľahčovať pohyb potravín nadol čreva, zlepšiť pohyb čriev, a umožňujú telu uvoľňovať prebytočnú vodu z jej buniek.
Salt retencie vody. Znížiť príjem soli-naloženého potravinami, a to najmä slaný, spracované desiaty a rýchle občerstvenie.
Nadúvanie je tiež spôsobené tým, črevné plyn. Vyhnúť sa potravinové položky, ktoré spôsobujú nadúvanie. To znamená, že je potrebné vypustiť fazuľa a strukoviny, brokolica, kapusta, slivky a jablká zo svojho jedálnička, ak príznaky pretrvávajú nadúvanie.
Premýšľajte probiotiká, a zvýšiť príjem nízkym obsahom tuku, nesladený jogurt. Je bohaté na "priateľských" baktérií, ktoré prináša úľavu od príznakov IBS. Navyše, jogurt znižuje hromadenie plynu v čreve, v období, keď sa pravidelne jesť.
Priority konzumácii jedla s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny. Patrí medzi ne otrúb cereálie a ovsené vločky. Medzi ovocie, vyberte si z jahôd, čučoriedok, spolu s sušených marhúľ a sliviek. Samozrejme, uistite sa, že nejdú cez palubu s náročné vlákniny bohaté potraviny, pretože to môže viesť k nadúvaniu v dlhodobom horizonte. Prejsť na ovocie a zeleninu, ktoré majú vysoký obsah vody. Tie by mali byť melóny, pomaranče, grapefruity, a ananás, s uhorky, hlávkový šalát, špenát a medzi zeleninou.
Byť fyzicky aktívny. Cvičenie, chôdza, beh, hrať, robiť čokoľvek, ale vaše telo ťah. To je najúčinnejší spôsob, ako znížiť plynatosť žalúdka a zlepšenie trávenia zdravia.
Dokonca aj stres bol zameral ako príčinný faktor nadúvanie. Z tohto dôvodu sa snaží viesť život bez stresu. Vezmite na jogu, meditáciu alebo dopriať v akejkoľvek činnosti, ktorá vám umožní zbaviť stresu.
Intolerancia laktózy je ďalšou príčinou nadúvanie. Drž sa od mliečnych výrobkov, ak ste laktózu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby sa dozvedieť viac o tomto stave.
A Few Dos a nerobiť
# Vezmeme-vitamín B6 denne môže pomôcť. Pôsobí ako prírodné diuretikum, ktoré pomáha telu spláchnuť prebytočnú vodu.
# Použitie akupresúrne k zníženiu nadúvania. Držte malíček na oboch stranách nechtového lôžka po dobu piatich minút. Je vysoko účinná v prevencii vzniku nadúvanie.
# Nedošlo k prehltnutiu veľké množstvo vzduchu pri jedle. Tiež nie je usrkávať svoje nápoje. Týmto spôsobom vrecká vzduchu nevstupujú váš tráviaci trakt, a tie nie sú obťažovaní problémom nadúvanie.
# Nejesť tvrdé cukríky, žuvačky a pitie tekutín so slamkou.
# Prestať konzumovať sýtené nápoje. Majú tendenciu pridať k množstvu plynu vo vašom tele.
Prevencia, hovoria, je rozhodne lepšia ako liečba. Takže, možno budete potrebovať kompletný životný štýl prepracovanie bojovať s problémom nadúvanie. Jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, a tie, ktoré sú ľahko stráviteľné. Konzumovať dostatok nesýtených tekutín, najlepšie vody. A ak trpíte pretrvávajúcou nadúvanie, aby od potravinami, ktoré ju spôsobujú. Skúste niektoré z domáce opravné prostriedky tu uvedené, získať úľavu od tejto podmienky
Upozornenie
:. Informácie uvedené v tomto článku je určená výhradne pre vzdelávať reader. Nie je určený ako náhrada za radu lekárskeho znaleckého
.

• Nadúvanie po jedle
• Nadúvanie Relief