Kaip sumažinti Bloating

Bloating apibrėžiamas kaip nenormalus patinimas pilvo srityje, kuris sukelia spaudimą skrandžio srityje, ir todėl žmogus jaučiasi visiškai. Pilvo pūtimas gali ne visada būti skausmingas, tačiau ji gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Pradžia gynimo dirbti stebuklai, kad būtų kompensuojami pūtimas simptomus, kaip aptariami šiame straipsnyje. Bet pirmiausia, pradėkime suprasti jų priežastis už ją
Kokios priežastys pūtimas
Už Yra trys vyraujantys veiksniai, kurie sukelia pilvo pūtimas -.?

Vandens susilaikymas

Dirgliosios žarnos sindromas

Hormoniniai pokyčiai

didelis vandens susilaikymas paprastai yra didesnio suvartojamų druska rezultatas. Ji taip pat rodo, žemo lygio vandens vartojimo. Kai geriate nepakankamai vandens kiekį, jūsų kūnas yra apgaulė į jausmas, kad ji turi laikyti vandenį. Kaip rezultatas, organizmas persijungia į "bado režimu", ir saugo vanduo, jo ląstelių naudoti ateityje. Tai, ką daro jūsų kūnas jaučiasi ištinęs. Kartais, pilvo pūtimas gali būti pilvo ertmės ligos simptomas, taip pat.

Tai labai svarbu, kad pilvo pūtimas priežastis yra aptiktas tinkamai. Tiems, kurie kenčia nuo jos paprastai renkasi ją gydyti namie darant pakeitimus savo mitybą ir gyvenimo būdą. Tačiau nuolatinių simptomų, būtina aplankyti gydytoją dėl diagnozavimo ir gydymo.
Atsikratyti pūtimas
gerti daug vandens. Padidėjęs vandens įleidimo palengvins maisto judėjimą žemyn žarnyne, gerina žarnyno judėjimą, ir leisti organizmui išleisti vandens perteklių iš savo ląstelių.

Druska AIDS vandens susilaikymas. Iškirsti druskos pakrauta maisto produktų, ypač sūrių, perdirbtų užkandžių ir greito maisto vartojimą.
Pilvo pūtimas taip pat sukelia žarnyno dujų. Venkite maisto produktų, kurie sukelia vidurių pūtimas. Tai reiškia, kad reikia streikuoti pupelės ir ankštiniai, brokoliai, kopūstai, slyvų ir obuolių iš savo dietos, kiek iš pūtimas svyruos simptomų.

Pagalvokite probiotikas, ir padidinti mažai riebalų, nesaldintas jogurtas. Jis yra turtingas "draugiškų" bakterijų, kurios duoda atleidimą nuo DŽS simptomus. Be to, jogurtas mažina dujų kaupimąsi žarnyne, per tam tikrą laikotarpį, kai valgyti reguliariai.
Prioritetus valgyti maistą, kuris yra didelis tirpių skaidulų. Tai apima sėlenų grūdų ir avižiniai. Tarp vaisių, pasirinkti vieną iš braškių, mėlynių, kartu su džiovintų abrikosų ir slyvų. Žinoma, kad jums nereikia eiti už borto su vartoja pluošto turtingas maisto, nes jis gali sukelti pilvo pūtimas ilgalaikėje perspektyvoje.
Eiti vaisiai ir daržovės, kurie turi aukštą vandens kiekį. Tai būtų arbūzai, apelsinai, greipfrutai ir ananasai, su agurkais, salotos, špinatai ir tarp daržovių.
Būkite fiziškai aktyvūs. Pratimai, vaikščioti, bėgioti, žaisti, daryti nepriklausomai nuo bet padarys Jūsų kūną judėti. Tai pats efektyviausias būdas sumažinti skrandžio pūtimas ir pagerinti virškinimo sveikatą.
Net stresas buvo nulis ir kaip priežastinio veiksnio pūtimas. Todėl, pabandykite gyventi be streso gyvenimą. Imtis jogos, meditacijos ar atsiduoti bet kokia veikla, kuri leidžia jums sumažinti stresą.
Laktozės netoleravimas yra dar vienas pūtimas priežastis. Stay away nuo pieno produktų, jei esate laktozės. Pasikalbėkite su savo gydytoju, kad daugiau sužinoti apie šią sąlygą.

Nedaug Dos ir klaidas
# Atsižvelgiant Vitaminas B6 kasdien gali padėti. Jis veikia kaip natūralus diuretikas, padeda organizmui išstumti vandens perteklių.
# Naudokite Akupresūra sumažinti pilvo pūtimas. Laikykite savo pirštas į vieną iš nago šonų penkias minutes. Tai labai veiksminga užkertant kelią pūtimas atsiradimo.
# Venkite ryti daug oro, o valgyti. Be to, nereikia pliurpti savo gėrimus. Tokiu būdu, kišenės oro nerašykite jūsų virškinimo traktą, o jūs nesate nesiteikė iki pūtimas problema.
# Venkite valgyti kietus saldainius, kramtomosios gumos, ir gerti skysčių per šiaudelį.
# Stop sunaudoja angliarūgštės gėrimai. Jie linkę įtraukti į dujų kiekį Jūsų organizme.
Prevencija, jie sako, yra tikrai geriau nei gydymas. Taigi, jums gali tekti visą gyvenimo būdo kapitalinis remontas kovoti su pilvo pūtimas problemą. Valgyti maisto gausu ląstelienos, o tie, kurie yra lengvai virškinamas. Vartok daug negazuoto skysčių, pageidautina vanduo. Ir jei jūs kenčia nuo nuolatinio pilvo pūtimas, laikyti atokiai nuo maisto produktų, kad sukelti ją. Pabandykite kai čia paminėtų namų gynimo, įgyti atleidimą nuo šios būklės
Išlyga
:. , numatyta šiame straipsnyje pateikta informacija yra tik šviesti skaitytojas. Jis nėra skirtas būti pakaitalas medicinos ekspertų
patarimus.

• Pūtimas po valgio
• Pūtimas Relief