Cómo reducir Bloating

Bloating se define como la inflamación anormal de la región abdominal, que provoca tensión en la zona del estómago, y hace que la persona se sienta lleno. Hinchazón no siempre puede ser doloroso, pero causa un cierto grado de molestia. Los remedios caseros hacer maravillas para aliviar los síntomas de hinchazón, tal como se describen en este artículo. Pero primero, vamos a empezar a entender las causas detrás de él
Lo que causa hinchazón
Hay tres factores predominantes que causan hinchazón -.?

La retención de agua

Síndrome del intestino irritable

los cambios hormonales
retención
el exceso de agua es generalmente el resultado de un aumento de la ingesta de sal. También indica bajos niveles de consumo de agua. Cuando usted bebe una cantidad inadecuada de agua, su cuerpo es engañado para que la sensación de que necesita para almacenar agua. Como resultado, el cuerpo cambia a la "modo de hambre ', y almacena agua en sus células para su uso futuro. Esto es lo que hace que su cuerpo se sienta hinchado. A veces, la hinchazón puede ser un síntoma de la enfermedad celíaca también.
Es muy importante que la causa de la hinchazón se detecta correctamente. Los que sufren de por lo general prefieren para el tratamiento en casa, haciendo cambios en su dieta y estilo de vida. Sin embargo, para los síntomas persistentes, es necesario acudir a un médico para su diagnóstico y tratamiento.
Deshacerse de Distensión
Beba mucha agua. El aumento de la ingesta de agua facilitará el movimiento de los alimentos por el intestino, mejorar el movimiento intestinal, y permitir que el cuerpo libere el exceso de agua de sus células.
Retención de agua salada ayudas. Reducir el consumo de alimentos cargado de sal, en especial, aperitivos salados procesados ​​y comida rápida.
Distensión también es causada por los gases intestinales. Evitar los alimentos que causan flatulencia. Esto significa que necesita para atacar a los granos y legumbres, brócoli, repollo, ciruelas, manzanas y de su dieta, siempre y cuando los síntomas de hinchazón quedarse.
Piense probiótico, y aumentar la ingesta de bajo contenido de grasa, yogur sin azúcar. Es rico en bacterias "amistosas", lo que trae alivio de los síntomas del SII. Además, el yogur reduce la acumulación de gas en el intestino, durante un período, cuando se consumen regularmente.
Dar prioridad a comer alimentos que sean ricos en fibra soluble. Estos incluyen el cereal de salvado y harina de avena. Entre las frutas, elegir fresas, arándanos, junto con albaricoques secos y ciruelas. Por supuesto, asegúrese de que no se vaya por la borda con el consumo de alimentos ricos en fibra, ya que puede conducir a la hinchazón en el largo plazo.
Ir para las frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua. Estas serían las sandías, naranjas, toronjas y piñas, con pepino, lechuga y espinaca entre los vegetales.
Ser físicamente activo. El ejercicio, caminar, correr, jugar, hacer lo que sea pero que su cuerpo se mueva. Esta es la forma más eficaz de reducir la hinchazón del estómago y mejorar la salud digestiva.
Incluso el estrés se ha puesto a cero como un factor causal de la hinchazón. Por lo tanto, tratar de llevar una vida libre de estrés. Tome el yoga, la meditación o disfrutar de cualquier actividad que le permite aliviar el estrés.
Intolerancia a la lactosa es otra causa de la hinchazón. Manténgase alejado de los productos lácteos, si usted es intolerante a la lactosa. Hablar con su médico para averiguar más acerca de esta condición.
A pocos Dos y no hacer
# Tomar vitamina B6 al día puede ayudar. Actúa como un diurético natural, que ayuda al cuerpo para eliminar el exceso de agua.
# Uso de acupresión para reducir la hinchazón. Mantenga su dedo meñique a ambos lados de la cama de clavos durante cinco minutos. Es muy eficaz en la prevención de la aparición de hinchazón.
# Evitar la ingestión de una gran cantidad de aire mientras se come. Además, no sorber sus bebidas. De esta manera, las bolsas de aire no entran en el tracto digestivo, y no está preocupado por el problema de la flatulencia.
# Evitar comer caramelos duros, gomas de mascar y beber líquidos con una pajita.
# Consumir carbonatada Detener bebidas. Ellos tienden a aumentar la cantidad de gas en su cuerpo.
Prevención, dicen, es sin duda mejor que curar. Por lo tanto, es posible que necesite una revisión completa del estilo de vida para combatir el problema de la hinchazón. Coma alimentos ricos en fibra, y los que son fáciles de digerir. Consumir mucho líquido sin gas, preferiblemente agua. Y si usted sufre de hinchazón persistente, mantenerse alejado de los alimentos que la causan. Pruebe algunos de los remedios caseros mencionados aquí, para obtener alivio de esta condición
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:. La información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un médico experto
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