Hoe verminderen Opzwellen

Opzwellen wordt gedefinieerd als de bulten van de buikstreek, die veroorzaakt dichtheid in het gebied van de maag en maakt de persoon een vol gevoel. Opzwellen niet altijd pijnlijk, maar het veroorzaakt een zekere mate van ongemak. Home remedies wonderen verrichten om de symptomen van een opgeblazen gevoel te verlichten, zoals besproken in dit artikel. Maar eerst, laten we beginnen om de oorzaken te begrijpen achter
Wat zijn de oorzaken Opgeblazen gevoel
Er zijn drie belangrijkste factoren die een opgeblazen gevoel veroorzaken -.?

Waterberging

Prikkelbare darm syndroom

Hormonale veranderingen
Overmatige waterberging is meestal het gevolg van een verhoogde inname van zout. Het geeft ook aan lage niveaus van het waterverbruik. Wanneer u een onvoldoende hoeveelheid water te drinken, wordt je lichaam misleid in het gevoel dat het nodig heeft om water op te slaan. Daardoor schakelt het lichaam over de "honger mode" en slaat water in de cellen voor toekomstig gebruik. Dit is wat maakt je lichaam een ​​opgeblazen gevoel. Soms kan opzwellen een symptoom van coeliakie ook. Gids Het is belangrijk dat de oorzaak van opgeblazen gevoel wordt herkend. Mensen die lijden aan het meestal de voorkeur aan om het te behandelen thuis door het maken van veranderingen in hun dieet en levensstijl. Echter, voor aanhoudende klachten, is het noodzakelijk om een ​​arts te bezoeken voor diagnose en behandeling.
Het wegwerken van opgeblazen gevoel
Drink veel water. De verhoogde inname van water zal de beweging van voedsel
Salt aids het vasthouden van water te vergemakkelijken beneden de darm, het verbeteren van stoelgang, en laat het lichaam om overtollig water te ontheffen van zijn cellen.. Omgehakt de inname van zout beladen voedsel, vooral zout, verwerkt snacks en fast food.
Opgeblazen gevoel wordt ook veroorzaakt door intestinale gas. Vermijd voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken. Dit betekent dat je nodig hebt om te staken uit bonen en peulvruchten, broccoli, kool, pruimen en appels uit je dieet, zo lang als de symptomen van een opgeblazen gevoel blijven hangen.
Denk probiotische, en verhoging van de inname van vetarme, ongezoete yoghurt. Het is rijk aan 'vriendelijke' bacteriën, die verlichting brengt symptomen van IBS. Bovendien, yoghurt vermindert de ophoping van gas in de darm, gedurende een periode, toen regelmatig gegeten.
Prioriteit het eten van voedsel dat rijk is aan oplosbare vezels. Deze omvatten zemelen ontbijtgranen en havermout. Onder de vruchten, kiezen uit aardbeien, bosbessen, samen met gedroogde abrikozen en pruimen. Natuurlijk, zorg ervoor dat je niet overboord te gaan met de consumptie van vezelrijke voeding, omdat het kan leiden tot een opgeblazen gevoel in de lange termijn.
Ga voor fruit en groenten met een hoog watergehalte hebben. Deze zouden watermeloenen, sinaasappelen, grapefruit en ananas, met komkommer, sla en spinazie onder de groenten zijn.
Wees lichamelijk actief. Oefening, lopen, rennen, spelen, doen wat maar maak je lichaam bewegen. Dit is de meest effectieve manier om de maag opgeblazen gevoel verminderen en verbeteren van een gezonde spijsvertering.
Zelfs spanning is nulpunt in als een oorzakelijke factor van een opgeblazen gevoel. Daarom proberen om een ​​stress-vrij leven te leiden. Neem aan yoga, meditatie of genieten van een activiteit waarmee je stress te verlichten.
Lactose-intolerantie is een andere oorzaak van opgeblazen gevoel. Blijf uit de buurt van zuivelproducten, als je lactose-intolerant. Praat met uw arts voor meer informatie over deze aandoening uit te vinden.
A Few Dos en Don'ts
# het nemen van vitamine B6 per dag kan helpen. Het fungeert als een natuurlijk diureticum, die helpt het lichaam te spoelen overtollige water.
# Gebruik acupressuur om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Houd je pink aan beide zijden van het nagelbed gedurende vijf minuten. Het is zeer effectief in het voorkomen van het optreden van opzwellen.
# Vermijd slikken veel lucht tijdens het eten. Ook niet slurp je drankjes. Op deze manier, de zakken van de lucht komen niet in je spijsverteringskanaal, en je bent niet gehinderd door het probleem van winderigheid.
# Vermijd het eten van harde snoepjes, kauwgom, en het drinken van vloeistoffen met een rietje.
# Stop de consumptie van koolzuurhoudende drankjes. Ze hebben de neiging om toe te voegen aan de hoeveelheid gas in je lichaam.
Preventie, zeggen ze, is zeker beter dan genezen. Zo kunt u een complete lifestyle revisie nodig hebben om het probleem van een opgeblazen gevoel tegen te gaan. Eet voedsel rijk aan vezels, en die gemakkelijk te verteren zijn. Verbruiken tal van niet-koolzuurhoudende vloeistoffen, bij voorkeur water. En als u last heeft van hardnekkige opgeblazen gevoel, weg te houden van voedingsmiddelen die zij veroorzaken. Probeer een aantal van de hier genoemde home remedies, om hulp te krijgen van deze aandoening
Disclaimer
:. De informatie in dit artikel is uitsluitend voor het opleiden van de lezer. Het is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een medisch deskundige
zijn.

• Opgeblazen gevoel Nadat Eating
• Opgeblazen gevoel Relief