Как уменьшить Bloating

Bloating определяется как ненормальное опухание брюшной области, что приводит к стеснение в области желудка, и заставляет человека чувствовать себя полным. Вздутие живота не всегда может быть болезненным, но это вызывает определенное количество дискомфорта. Домашние средства творить чудеса, чтобы облегчить симптомы вздутия живота, как и обсуждаются в этой статье. Но во-первых, давайте начнем понимать причины позади него
Что Причины Вздутие живота
Есть три преобладающие факторы, которые вызывают вздутие живота -.?

Влагоудержание

Синдром раздраженного кишечника

Гормональные изменения

Чрезмерная задержка воды, как правило, является результатом повышенного потребления соли. Это также указывает на низкий уровень потребления воды. Когда вы пьете недостаточное количество воды, ваше тело обманным путем заставляют чувство, что он должен хранить воду. В результате, организм переключается на «режим голодания», и хранит воду в своих клетках для использования в будущем. Это то, что делает ваше тело чувствовать себя раздутой. Временами, вздутие живота может быть симптомом целиакии, а также.

Очень важно, что причиной метеоризма правильно обнаружена. Те, которые страдают от него, как правило, предпочитают лечить его в домашних условиях путем внесения изменений в их диете и образе жизни. Тем не менее, для постоянных симптомов, необходимо посетить врача для диагностики и лечения.

Избавление от набухания

Пейте много воды. Повышенное потребление воды будет способствовать движение пищи вниз кишечника, улучшают движение кишечника, и позволяет организму выпустить лишнюю воду из своих клеток.

Соль удерживающие добавки воды. Сократите потребление соли нагруженные пищи, особенно соленых, обработанных закусок и фаст-фуд.

Вздутие также вызвана кишечным газом. Избегайте продуктов питания, которые вызывают метеоризм. Это означает, что вам нужно вычеркивать бобы и бобовые, брокколи, капуста, чернослив, и яблоки из своего рациона, до тех пор, как симптомы вздутия живота задерживаться.

Думайте пробиотик, и увеличить потребление с низким содержанием жира, несладкий йогурт. Он богат «дружественных» бактерий, которые приносит облегчение от симптомов IBS. Кроме того, йогурт уменьшает накопление газа в кишечнике, в течение периода, когда регулярно съеденного.

Приоритетность едят пищу, которая является высоким содержанием растворимой клетчатки. К ним относятся отруби зерновых и овсяные хлопья. Среди фруктов, выбрать из клубники, черники, наряду с курагой и сливами. Конечно, убедитесь, что вы не переусердствуйте с потреблением богатых волокном продуктов питания, так как это может привести к вздутию живота в долгосрочной перспективе.

Перейти на фрукты и овощи, которые имеют высокое содержание воды. Они будут арбузы, апельсины, грейпфруты, ананасы, с огурцами, салат, шпинат и среди овощей.

Будьте физически активными. Физические упражнения, ходить, бегать, играть, делать все, но сделать ваше тело двигаться. Это наиболее эффективный способ уменьшить вздутие живота и улучшения здоровья пищеварительной системы.

Даже стресс был обнулен в качестве причинного фактора вздутие живота. Поэтому, постарайтесь вести жизнь без стресса. Примите к йоге, медитации или заниматься какой-либо деятельностью, которая позволяет снять стресс.

Непереносимость лактозы является еще одной причиной вздутия живота. Держитесь подальше от молочных продуктов, если вы непереносимость лактозы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше об этом состоянии.

Несколько душ Этикет
# Принимая витамин B6 в день может помочь. Он действует как естественное мочегонное средство, которое помогает организму избавиться от избытка воды.
# Использование акупрессура, чтобы уменьшить вздутие живота. Держите свой мизинец по обе стороны от ногтевого ложа в течение пяти минут. Он очень эффективен в предотвращении возникновения метеоризма.
# Избегайте глотания много воздуха во время еды. Кроме того, не чавкать ваши напитки. Таким образом, карманы воздуха не входят пищеварительного тракта, и вы не обеспокоены проблемой метеоризма.
# Избегайте употребления леденцы, жевательные резинки, и пить жидкости с соломой.
# Потребляющего газированные Стоп напитки. Они, как правило, добавляют к количеству газа в организме.

Профилактика, говорят они, безусловно, лучше, чем лечение. Таким образом, вы, возможно, потребуется полный образ жизни капитального ремонта для борьбы с проблемой вздутия живота. Ешьте высокой пищевой клетчатки, а также те, которые легко перевариваются. Потребляйте большое количество негазированных жидкостей, предпочтительно воды. А если вы страдаете от стойких вздутие живота, держаться подальше от продуктов питания, которые вызывают его. Попробуйте некоторые из домашних средств, упомянутых здесь, чтобы получить облегчение от этого состояния

Отказ от ответственности

:. Информация, представленная в данной статье, является исключительно просвещение читатель. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации медицинского эксперта
.

• Раздувание после еды
• Раздувание рельеф