Comment réduire Bloating

Bloating est défini comme le gonflement anormal de la région abdominale, ce qui provoque l'étanchéité dans la zone de l'estomac, et rend la personne à se sentir plein. Le ballonnement peut pas toujours être douloureux, mais il ne provoque un certain inconfort. Remèdes à la maison faire des merveilles pour soulager les symptômes de ballonnements, qui sont décrites dans cet article. Mais d'abord, nous commençons à comprendre les causes derrière
Quelles sont les causes ballonnements
Il y a trois facteurs prédominants qui provoquent des ballonnements -.?

La rétention d'eau

le syndrome du côlon irritable

les changements hormonaux
rétention d'eau
excessive est généralement le résultat d'une consommation accrue de sel. Il indique également un faible niveau de consommation d'eau. Quand vous buvez une quantité insuffisante d'eau, votre corps est poussé à se sentir qu'il a besoin de stocker l'eau. Par conséquent, le corps commute sur le «mode de famine", et stocke l'eau dans ses cellules pour une utilisation future. Ceci est ce qui rend votre corps à se sentir ballonné. Parfois, des ballonnements pourrait être un symptôme de la maladie coeliaque ainsi.
Il est très important que la cause de ballonnements est correctement détecté. Ceux qui en souffrent préfèrent généralement traiter à la maison en apportant des changements dans leur régime alimentaire et mode de vie. Cependant, pour des symptômes persistants, il est nécessaire de consulter un médecin pour le diagnostic et le traitement.
Se débarrasser des ballonnements
Buvez beaucoup d'eau. La prise d'eau accrue facilitera la circulation de nourriture vers le bas de l'intestin, d'améliorer la circulation de l'intestin, et de permettre au corps de libérer l'excès d'eau à partir de ses cellules.
Sel rétention d'eau des aides. Réduisez la consommation de sel chargé la nourriture, des collations, transformés particulièrement salés et fast food.
Ballonnement est également causée par les gaz intestinaux. Évitez les aliments qui causent des flatulences. Cela signifie que vous devez frapper sur les haricots et les légumineuses, le brocoli, le chou, les pruneaux, et les pommes de votre alimentation, aussi longtemps que les symptômes de ballonnements linger.
Pensez probiotique, et augmenter la consommation de faible teneur en gras, yogourt non sucré. Il est riche en bactéries «amies», qui apporte un soulagement des symptômes de l'IBS. En outre, le yogourt réduit l'accumulation de gaz dans l'intestin, sur une période, lorsqu'ils sont consommés régulièrement.
Prioriser manger de la nourriture qui est riche en fibres solubles. Ceux-ci comprennent les céréales de son et de farine d'avoine. Parmi les fruits, choisissez parmi les fraises, les bleuets, ainsi que les abricots secs et les prunes. Bien sûr, assurez-vous de ne pas aller trop loin avec la consommation de aliments riches en fibres, car il peut conduire à des ballonnements dans le long terme.
Optez pour les fruits et légumes qui ont une forte teneur en eau. Ceux-ci seraient les pastèques, les oranges, les pamplemousses et les ananas, avec le concombre, la laitue et les épinards parmi les légumes.
Soyez physiquement actif. L'exercice, marcher, courir, jouer, faire tout, mais faire bouger votre corps. Ceci est le moyen le plus efficace pour réduire l'estomac ballonnements et améliorer la santé digestive.
Même le stress a été remis à zéro en tant que facteur causal de ballonnements. Par conséquent, essayer de mener une vie sans stress. Prenez le yoga, la méditation ou se livrer à toute activité qui vous permet de soulager le stress.
L'intolérance au lactose est une autre cause de ballonnements. Restez à l'écart des produits laitiers, si vous êtes intolérant au lactose. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur cette condition.
A Few Dos and Don'ts
# Prendre de la vitamine B6 par jour peut vous aider. Il agit comme un diurétique naturel, qui aide le corps à éliminer les excès d'eau.
# Utilisez acupression pour réduire les ballonnements. Maintenez votre petit doigt sur les deux côtés du lit de l'ongle pendant cinq minutes. Il est très efficace pour prévenir la survenue de ballonnements.
# Évitez d'avaler beaucoup d'air tout en mangeant. Aussi, ne pas slurp vos boissons. De cette façon, des poches d'air ne pénètre pas dans votre tube digestif, et vous ne sont pas gênés par le problème de la flatulence.
# Évitez de manger des bonbons durs, les gommes à mâcher et de boire des liquides avec une paille.
# Arrêter de consommer gazéifiée boissons. Ils ont tendance à ajouter à la quantité de gaz dans votre corps.
Prévention, disent-ils, est certainement mieux que guérir. Donc, vous pourriez avoir besoin d'une refonte complète de style de vie pour lutter contre le problème de ballonnements. Mangez des aliments riches en fibres, et ceux qui sont faciles à digérer. Consommez beaucoup de liquides non gazeuses, de préférence l'eau. Et si vous souffrez de ballonnements persistante, tenir à l'écart de produits alimentaires qui provoquent. Essayez quelques-uns des remèdes maison mentionnés ici, pour obtenir un soulagement de cette condition
Disclaimer
:. Les informations fournies dans cet article est uniquement pour l'éducation de la lecteur. Il ne vise pas à se substituer à l'avis d'un expert
médical.

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