Kako zmanjšati napenjanje

napenjanje je definirana kot nenormalno otekanje predelu trebuha, kar povzroča stiskanje v območju želodca in naredi oseba občutek sitosti. Napihnjenost ni vedno boleče, vendar pa povzroča določeno nelagodje. Domov sredstva dela čudeže za lajšanje simptomov napihnjenost, kot so obravnavane v tem članku. Najprej pa začnimo razumeti vzroke za njo
Kaj povzroča napihnjenost
Obstajajo trije prevladujoči dejavniki, ki povzročajo napihnjenost -.?

zadrževanje vode

razdražljivega črevesja sindrom

Hormonske spremembe
prekomerno zastajanje vode je običajno posledica povečanega vnosa soli. Prav tako kaže nizko stopnjo porabe vode. Ko pijete zadostno količino vode, se vaše telo Prevarala v občutek, da je treba za shranjevanje vode. Kot rezultat, telo preklopi v "načinu stradanje" in shranjuje vodo v svojih celicah za nadaljnjo uporabo. To je tisto, kar naredi vaše telo občutek napihnjenosti. V časih, bi napihnjenost simptom celiakijo kot dobro.

Zelo pomembno je, da je vzrok za napihnjenost pravilno zaznal. Tisti, ki trpijo zaradi njega običajno raje zdravljenje na domu, tako da spremembe v prehrani in načinu življenja. Vendar pa je za trajajočih težavah, je treba obiskati zdravnika za diagnozo in zdravljenje.
Kako se znebiti napihnjenost
Pijte veliko vode. Povečan vnos vode bo olajšala pretok živil navzdol po črevesju, izboljša prebava, in pustite, da se telo sprosti odvečno vodo iz svojih celic.
Salt zadrževanje pripomočki vode. Zmanjšati vnos hrane soli obremenjeno, zlasti slanih, predelane prigrizki in hitre hrane.
Napenjanje ga črevesnih plinov povzroča tudi. Izogibajte se živilski izdelki, ki povzročajo napenjanje. To pomeni, da morate prečrtati fižol in stročnice, brokoli, zelje, suhe slive in jabolka iz vaše prehrane, dokler simptomi napihnjenost ustavi.
Misli probiotik in povečati vnos nizko vsebnostjo maščob, nesladkani jogurt. To je bogata z "prijazne" bakterije, ki prinaša olajšanje od simptomov IBS. Poleg tega, jogurt zmanjšuje nastajanje plinov v črevesju, v obdobju, ko se redno jedli.
Prioriteto jeste hrano, ki je visoko v topne vlaknine. Ti vključujejo otrobi kosmiči in ovsena kaša. Med sadje, izberite iz jagod, borovnic, skupaj z suhe marelice in slive. Seveda, poskrbite, da ne pretiravajo z zamudno vlaken bogate hrane, saj lahko privede do napenjanje na dolgi rok.
Pojdi za sadje in zelenjavo, ki imajo visoko vsebnost vode. To bi bilo lubenice, pomaranče, grenivke in ananas, z kumar, solate in špinače med zelenjavo.
Bodite telesno dejavni. Vaja, sprehod, teči, play, ali karkoli, ampak bi svoje telo potezo. To je najbolj učinkovit način za zmanjšanje napihnjenost trebuha in izboljšanje prebavnega zdravja.
Tudi stres je bila naravnana na ničlo v kot vzročni dejavnik napihnjenost. Torej, poskusite za življenje brez stresa. Bodite na jogo, meditacijo ali pa se prepustite koli dejavnosti, ki vam omogoča lajšanje stresa.
Laktozna intoleranca je še en razlog za napihnjenost. Ostani proč od mlečnih izdelkov, če se ne prenašajo laktoze. Pogovorite se z zdravnikom, da več o tem stanju izvedeli.
Je nekaj Dos in Don'ts
# Jemanje vitamina B6 dnevno lahko pomaga. Deluje kot naravni diuretik, ki pomaga telesu, da splaknete odvečno vodo.
# Uporaba akupresura, da se zmanjša napihnjenost. Držite mezinec na obeh straneh podnohtja pet minut. To je zelo učinkovit pri preprečevanju nastanka napihnjenost.
# Izogibajte požiranju veliko zraka, medtem ko jeste. Prav tako ne slurp svoje pijače. Na ta način, žepi zraka ne vnesete vaš prebavni trakt, in vas ne moti problem vetrovi.
# Izogibajte jesti trdo bonboni, žvečilni gumi, in pitje tekočin s slamico.
# Stop porabo gaziranih pijače. Se nagibajo k dodati količine plina v telesu.
Preprečevanje, pravijo, je vsekakor boljša kot kurativa. Torej, boste morda morali celoten način življenja prenove za odpravo težav z napenjanjem. Jejte najvišjo hrano z vlakninami, in tiste, ki so lahko prebavljiv. Porabijo veliko negazirane tekočine, prednostno vode. In če imate vztrajno napihnjenost, vodijo stran od postavk hrane, ki so jo povzročili. Poskusite nekaj domačih pravnih sredstev, navedenih tukaj, za pridobitev pomoči iz tega pogoja
Pogoji
. Informacije, navedene v tem članku, je izključno za izobraževanjem bralec. To ni mišljeno kot nadomestilo za nasvet medicinskega strokovnega
.

• Napihnjenost Po Eating
• Napihnjenost Relief