Kako smanjiti nadutost

Nadutost se definira kao nenormalan oticanje trbuha, što uzrokuje stezanje u predjelu trbuha, a čini se osoba osjećati puni. Nadutost ne mora uvijek biti bolno, ali to ne uzrokuje određenu količinu nelagode. Početna lijekovi rade čuda kako ublažiti simptome nadutosti, kao što se spominju u ovom članku. Ali prvo, počnimo razumjeti uzroke iza njega
Što uzrokuje nadutost pregled postoje tri dominantna faktora koji uzrokuju nadimanje -.?

Zadržavanje vode pregled

sindrom iritabilnog crijeva

Hormonalne promjene
pretjeranog zadržavanja vode je obično rezultat povećanog unosa soli. To također pokazuje nisku razinu potrošnje vode. Kada pijete neadekvatan količinu vode, tijelo je načičkana osjećaj da ga treba pohraniti vodu. Kao rezultat toga, tijelo se prebacuje na "izgladnjivanje modu", i pohranjuje vodu u svojim stanicama za buduću uporabu. To je ono što čini vaše tijelo osjećati napuhnuto. S vremena na vrijeme, nadutost može biti simptom celijakije, kao dobro.

Vrlo je važno da je uzrok nadutosti pravilno otkriven. Oni koji pate od nje obično vole ga liječiti kod kuće tako što promjene u prehrani i načinu života. Međutim, za trajnih smetnji, potrebno je da posjetite liječnika za dijagnozu i liječenje.
Uzimajući osloboditi od nadutosti
Pijte puno vode. Povećani unos vode će olakšati kretanje hrane dolje trbuh, poboljšati rad crijeva, i dopustiti tijelu da luči višak vode iz njegovih stanica.
Salt zadržavanje pomagala vode. Smanjite unos soli natovaren hranom, pogotovo slane, procesirana grickalice i brzu hranu.
Nadutost je također uzrokovane crijevni plin. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost. To znači da morate brisati grah i mahunarke, brokula, kupus, suhe šljive i jabuke iz svoje prehrane, sve dok simptomi nadutosti zadržavaju.
Misli probiotik, a povećati unos nemasnog, nezaslađen jogurt. To je bogata 'prijateljskih' bakterija, koje donosi olakšanje od simptoma IBS. Osim toga, jogurt smanjuje nakupljanje plina u crijevima, tijekom razdoblja, kad jede redovito.
Prioritete jesti hranu koja je bogata topivim vlaknima. To su mekinje žitarica i zobene pahuljice. Među voća, izaberite iz jagode, borovnice, zajedno sa suhim marelicama i šljive. Naravno, pazite da ne pretjerate s uzimanjem vlakno-jela, jer to može dovesti do nadutosti u dugoj vožnji.
Idi za voće i povrće koje imaju visok sadržaj vode. To će biti lubenica, naranče, grejp i ananas, uz krastavac, salata, špinat i među povrćem.
Budite fizički aktivni. Vježbanje, šetnja, trčanje, igrati, raditi što god, ali bi svoje tijelo potez. Ovo je najučinkovitiji način za smanjenje želuca nadutosti i poboljšati zdravlje probavnog.
Čak stres je zeroed kao uzročni čimbenik nadutost. Dakle, pokušati voditi život bez stresa. Uzmi da su yoga, meditacija ili upuštati u bilo kojoj aktivnosti koja vam omogućuje da se osloboditi stresa.
Netolerancija na laktozu je još jedan uzrok nadutosti. Ostanite daleko od mliječnih proizvoda, ako su laktoza netolerantan. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi saznali više o ovom stanju.
Nekoliko DOS i don'ts
# Uzimanje vitamina B6 dnevno može pomoći. On djeluje kao prirodni diuretik, koji pomaže tijelu da se istjerati višak vode. Pregled, # Koristite akupresura smanjiti nadutost. Držite svoj mali prst na obje strane nokta za pet minuta. To je vrlo učinkovit u sprječavanju nastanka nadutosti. Pregled, # Izbjegavajte gutanje puno zraka dok jede. Također, ne slurp na piće. Na taj način, džepovi zraka ne ulazi vaš probavni trakt, a ne smeta problemom nadutosti.
# Izbjegavati jesti tvrdih bombona, guma za žvakanje, a pijenje tekućine sa slamom.
# Stanica konzumiranje gaziranih pića. Oni imaju tendenciju da se dodati u količini plina u svoje tijelo.
Prevencija, kažu, sigurno je bolje nego liječiti. Dakle, možda ćete morati kompletan stil života remont u borbi protiv problema nadutosti. Jesti visoke hrane u vlakno, a oni koji su lako probaviti. Konzumirajte puno negazirana tekućine, po mogućnosti vode. A ako patite od uporni nadutosti, držati podalje od namirnica koje ga uzrokuju. Pokušajte neke od kućnih lijekova spominje ovdje, da se dobije olakšanje od ovog stanja
Odricanje
. Informacije u ovom članku je isključivo odgoja čitač. Nije namijenjen da bude zamjena za savjet medicinskog stručnjaka Netlogu.

• Nadutost Nakon Eating
• Nadutost Relief