Kuinka vähentää Bloating

Bloating määritellään epänormaali turvotusta vatsan alueella, joka aiheuttaa tiiviyden alueella mahassa, ja tekee henkilö tuntuu täysin. Turvotus ei ehkä aina ole kivulias, mutta se aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta. Etusivu korjaustoimenpiteitä ihmeitä lievittää oireita turvotus, kuten käsitellään tässä artikkelissa. Mutta ensin meidän alkaa ymmärtää syitä sen takana.
Mikä aiheuttaa Turvotus?
On kolme hallitseva tekijöitä, jotka aiheuttavat turvotusta -

Vedenpidätystoimiin

Ärtyvän suolen oireyhtymä

Hormonaaliset muutokset
Liiallinen veden säilyttämisen on yleensä seurausta lisääntynyt suolan. Se osoittaa myös alhainen veden kulutus. Kun juot riittämätön määrä vettä, kehosi huijataan tunne, että se tarvitsee varastoida vettä. Tämän seurauksena kehon alkaa käydä "nälkään mode", ja tallentaa vettä sen soluissa tulevaa käyttöä varten. Tämä tekee kehon tuntuu paisunut. Tällä kertaa, turvotus voi olla oire keliakian samoin.

On erittäin tärkeää, että syy turvotus on oikein havaittu. Ne kärsivät se yleensä mieluummin hoitaa sitä kotona tekemällä muutoksia ruokavalioonsa ja elämäntapa. Kuitenkin oireet jatkuvat, on tarpeen käydä lääkärin diagnoosia ja hoitoa varten.
Pääset eroon Turvotus
juoda runsaasti vettä. Lisääntynyt veden saanti helpottaa liikkumista ruokaa alas suolen, parantaa suolen, ja anna kehon vapauttamaan ylimääräinen vesi pois sen soluista.
Suola aids vedenpidätyskykyä. Kaataa suolan kuormattuna elintarvikkeiden, erityisesti suolainen, käsitelty välipalat ja pikaruokaa.
Turvotus on myös aiheuttanut ilmavaivoja. Vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ilmavaivoja. Tämä tarkoittaa sinun täytyy iskeä pavut ja palkokasvit, parsakaali, kaali, luumut ja omenat omasta ruokavaliosta, kunhan oireita turvotus viipyä.
Ajattele probiootti, ja lisätä saanti vähärasvainen, makeuttamaton jogurtti. Se sisältää runsaasti "ystävällinen" bakteerit, joka tuo helpotusta IBS. Lisäksi jogurtti vähentää kaasun kerääntyminen suolistossa, aikana, jolloin syödään säännöllisesti.
Priorisoida syövät ruokaa, joka sisältää runsaasti liukoista kuitua. Näitä ovat leseet viljan ja kaurahiutaleita. Niistä hedelmät, valitse mansikoita, mustikoita, sekä kuivattuja aprikooseja ja luumuja. Tietenkin, että et mene yli laidan kanssa vievää kuitupitoisia ruoka, koska se voi johtaa turvotus pitkällä aikavälillä.
Mene hedelmien ja kasvikset, joilla on korkea vesipitoisuus. Nämä olisivat vesimelonit, appelsiinit, greippi, ja ananas, kurkkua, salaattia, ja pinaatti joukossa vihanneksia.
Olla fyysisesti aktiivinen. Liikunta, kävellä, juosta, pelata, tehdä mitä vaan tehdä kehosta liikkua. Tämä on tehokkain tapa vähentää vatsan turvotus ja parantaa ruoansulatusta.
Myös stressi on nollattu aiheuttavana tekijänä turvotus. Siksi yrittää johtaa stressitöntä elämää. Ota jooga, meditaatio tai hemmotella toimintaa, joka mahdollistaa lievittää stressiä.
Laktoosi-intoleranssi on toinen syy turvotus. Jäämään pois maitotuotteet, jos olet laktoosi-intoleranssi. Keskustele lääkärisi tietää enemmän tästä tilanteesta.
Harva käskyt ja kiellot
# Kun B6-vitamiinia päivittäin voi auttaa. Se toimii luonnollinen diureetti, joka auttaa elimistöä huuhtelemaan ylimääräinen vesi.
# Käytä akupainannan vähentää turvotusta. Pidä pikkusormen molemmin puolin kynnenvieruskudoksen viisi minuuttia. Se on erittäin tehokas estämään esiintymisen turvotus.
# Vältä niellä paljon ilmaa syödessään. Älä myöskään slurp juomia. Näin ilmataskuja ei anna ruoansulatuskanavan, ja et ole vaivautunut ongelma ilmavaivat.
# Vältä syömistä kovia karkkeja, purukumit, ja nesteiden juominen pillillä.
# Lopeta vievää hiilihappoa juomia. Heillä on taipumus lisätä kaasun määrä elimistössä.
Prevention, he sanovat, on varmasti parempi kuin hoito. Joten, saatat tarvita täydellistä elämäntapojen huolto torjua ongelmaa turvotus. Syödä ruokaa runsaasti kuitua, ja ne, jotka ovat helposti sulavia. Kuluttaa runsaasti hiilihapottomien nesteiden, mieluiten vettä. Ja jos kärsit pysyviä turvotus, pitää poissa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sen. Kokeilla joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä mainittu täällä, saada helpotusta tämän edellytyksen.
Disclaimer
: Tiedot Tämä artikkeli on ainoastaan ​​valistaa lukija. Sitä ei ole tarkoitettu korvata neuvoja lääketieteen asiantuntija
.

• Turvotus jälkeen Syöminen
• Turvotus Relief