Uporaba teh ABS podprogramov, da bi dobili sploščen želodec Fast

Večina ljudi abs rutine sestavljena iz sit ups, trebušnjakov in noge postavlja. Vendar pa obstajajo številne želodčne vaj, ki jih lahko dobite odlične rezultate in dobiš šest paket, ki ga želite tako slabo.
Čeprav so škrtanje ključna sestavina za krepitev želodec, in dobili šest pakiranja abs, da pride do točke, kjer boste morali narediti ogromno njih čutiti opekline. Ne samo, da je to zamudno, lahko dobite tudi precej dolgočasen. To lahko spremenite tako, da škrtanje težje in bolj produktivni s tem tehtajo škrtanje.
To je, če prideš v normalnem položaju krča, vendar namesto dajanja svoje roke na prsih ali izza ušesa, ki jih imajo majhno težo proti prsih in opravljajo svoje škrtanje. Ko ste začeli off, se prepričajte, da ne uporabljate težo, ki je pretežko, začnite z nekaj malega, in zgraditi. Narediti škrtanje na ta način bo zmanjšal svoj čas navzdol vsaj za polovico, in bo bolj učinkovito za pridobivanje, ki kontrast želodec.
En odličen vajo dodate med abs rutine je plank. Mnogi ljudje ne uporabljajo te vaje, vendar je zelo učinkovit za vse okrogle razvoj želodcu. Plank izvaja dobili v push up položaj. Toda namesto da bi svoje roke na tla, si olajšali sami na podlakti. Torej imate podlakti in prste počiva na tleh. Naj bo vaše telo naravnost in držite ta položaj tako dolgo, kot lahko.
Hranite seznanjen s količino časa, ki ga lahko imajo ta položaj in poskušali podaljšati čas vsakič, ko izvedete to nalogo. Na prvi pogled se morda zdi enostavno abs vaje za izvedbo, ampak poskusiti, in boste ugotovili, da po nekaj minutah vaše celotno telo tresenje, in boste zagotovo ga občutek v sredi oddelku.

Če imate dostop do kabelskega stroj potem naslednji vadba je odličen dodatek za vaše abs rutino. To se imenuje vrv krč. Vanj poklekniti pred kabelski stroj, ki ima vrv v zvezi z njo. Držite vrv v višini glave in jih potegnite navzdol uporabljate vaš želodec mišice. Poskrbite, da boste obdržali svoj želodec pogodbeno celotnim gibanjem in izvajati gibanje počasi. Ta vaja bo naredil čudeže za to šest pakiranja.
Še ena odlična vaja za nižje abs je dvigalo noge. To se izvede z ležijo plosko na hrbtu in dvig noge okoli 6 centimetrov od tal. potem si vzemite 3 sekunde premakniti noge narazen, in še 3 sekunde, da jih prinese nazaj skupaj. Ali se ne dajo noge nazaj na tla, videli, koliko ponovitev lahko storite. To ne deluje samo spodnjo abs, ampak deluje tudi spodnji del hrbta. Če se vam zdi to težko, lahko postavite roke pod boke, dokler se ne navadiš.
Šest paket je tik za vogalom, če dodate te vaje na vaše abs rutino.

• Kako priti ravno želodec hitro
• Pozabite nekoristen Sit Ups Breathe Yourself Thin