Utilisez ces Abs Routines Pour obtenir un ventre Flatter Fast

Most abs routines de personnes se composent de redressements assis, des craquements, et soulève la jambe. Cependant, il existe une multitude d'exercices de l'estomac que vous pouvez obtenir d'excellents résultats et vous obtenez le pack de six que vous voulez si mal.
Bien que des craquements sont un ingrédient clé pour le renforcement de l'estomac, et d'obtenir six pack abs, il arrive à un point où vous avez à faire des charges d'eux à sentir la brûlure. Non seulement ce temps, il peut aussi être assez ennuyeux. Vous pouvez changer cela en faisant des craquements plus difficile et plus productif en faisant des craquements pondérés.
C'est là que vous entrez dans la position de crise normale, mais au lieu de placer vos mains sur votre poitrine ou derrière vos oreilles, vous tenir un petit poids contre votre poitrine, et effectuer vos craquements. Lorsque vous commencez hors tension, assurez-vous que vous n'utilisez un poids qui est trop lourd, commencer par quelque chose de petit, et construire. craquements Faire de cette façon seront coupés votre temps par au moins la moitié, et sera plus efficace pour obtenir ce ventre plat.
Un autre excellent exercice pour ajouter à vos routines abs est la planche. Beaucoup de gens ne pas utiliser cet exercice, mais il est très efficace pour tout le développement de ventre rond. La planche est effectuée en entrant dans une position de poussée vers le haut. Cependant, au lieu de garder vos mains sur le sol, vous vous la facilité sur vos avant-bras. Donc, vous avez vos avant-bras et vos orteils reposant sur le sol. Gardez votre corps droit et maintenez cette position aussi longtemps que vous pouvez
. Gardez une note de la quantité de temps que vous pouvez tenir cette position et essayer de prolonger le temps à chaque fois que vous effectuez cet exercice. À première vue, cela peut sembler un abs exercice facile à réaliser, mais l'essayer, et vous trouverez que, après quelques minutes de votre corps tout entier tremble, et vous sera certainement sentir dans votre section du milieu.

Si vous avez accès à une machine à câble puis le prochain exercice est un excellent ajout à votre routine d'abs. Ceci est appelé la crise de la corde. Vous agenouillez essentiellement en face d'une machine à câble qui a une corde attachée à elle. Vous tenez la corde à la hauteur de la tête et vous tirez vers le bas à l'aide de vos muscles de l'estomac. Assurez-vous que vous gardez votre estomac contracté tout au long du mouvement, et d'effectuer le mouvement lentement. Cet exercice fera des merveilles pour que six pack.
Un autre excellent exercice pour vos abdominaux est l'ascenseur de la jambe. Ceci est réalisé par couché à plat sur votre dos et élever vos jambes d'environ 6 pouces du sol. Vous prenez ensuite 3 secondes pour déplacer vos jambes écartées, et 3 secondes pour les ramener ensemble. Ne mettez pas vos jambes en arrière sur le sol, voyez combien de répétitions que vous pouvez faire. Cela fonctionne non seulement vos abdominaux, mais aussi fonctionne le bas du dos. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches jusqu'à ce que vous y habituer.
Un pack de six est juste autour du coin si vous ajoutez ces exercices à votre routine d'abs.

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