Utilizzare Questi Abs routine per ottenere un ventre più piatto Fast

Most routine abs delle persone sono costituiti da sit up, scricchiolii e gamba solleva. Tuttavia ci sono una moltitudine di esercizi di stomaco che si possono ottenere grandi risultati e si ottiene il six pack che si desidera così male.
Anche se scricchiolii sono un ingrediente fondamentale per rafforzare lo stomaco, e ottenere sei pack abs, esso arriva a un punto in cui devi fare un sacco di loro per sentire l'ustione. Non solo è questo tempo, si può anche ottenere piuttosto noioso. È possibile cambiare questo facendo scricchiolii più difficile, e più produttivo facendo scricchiolii ponderati.
Questo è dove si entra in posizione normale crunch, ma invece di mettere le mani sul petto o dietro le orecchie, è tenere un piccolo peso contro il petto, ed eseguire i vostri scricchiolii. Quando si avvia fuori, assicurarsi che non si utilizza un peso che è troppo pesante, iniziare con qualcosa di piccolo, e costruire. scricchiolii facendo in questo modo sarà tagliato il tempo verso il basso di almeno la metà, e saranno più efficaci per ottenere che più piatta stomaco.
Un altro grande esercizio per aggiungere ai routine abs è la plancia. Molte persone non usano questo esercizio, ma è molto efficace per tutto lo sviluppo tondo stomaco. La tavola viene eseguita da entrare in una posizione di push up. Tuttavia invece di tenere le mani sul pavimento, a facilitare te stesso su avambracci. In modo da avere gli avambracci e le dita dei piedi appoggiati sul pavimento. Mantenere il corpo dritto e tenere quella posizione il più a lungo possibile.
Mantenere una nota della quantità di tempo che si può tenere questa posizione e cercare di estendere il tempo ogni volta che si esegue questo esercizio. A prima vista questo può sembrare un esercizio facile abs da eseguire, ma provare, e troverete che dopo pochi minuti tutto il corpo trema, e vi sarà sicuramente sentire nella vostra metà sezione.

Se si ha accesso ad una macchina cavo quindi il prossimo esercizio è una grande aggiunta alla vostra routine abs. Questo è chiamato la crisi corda. Fondamentalmente inginocchiarsi davanti a una macchina di cavo che ha una corda attaccata ad esso. Si tiene la corda all'altezza della testa e si tira verso il basso con i muscoli dello stomaco. Assicurarsi di mantenere il vostro stomaco contratto per tutto il movimento, ed eseguire il movimento lento. Questo esercizio farà miracoli per quel pacchetto di sei.
Un altro grande esercizio per gli addominali inferiori è l'ascensore gamba. Questa operazione viene eseguita da sdraiato sulla schiena e sollevare le gambe da circa 6 pollici dal pavimento. È poi prendere 3 secondi per muovere le gambe a pezzi, e altri 3 secondi per portare di nuovo insieme. Non mettere le gambe indietro sul pavimento, vedere quante ripetizioni si può fare. Questo non solo funziona gli addominali inferiori, ma anche funziona la vostra parte bassa della schiena. Se trovate questo difficile, è possibile inserire le mani sotto i fianchi fino a quando ci si abitua ad esso.
Un pacchetto di sei è proprio dietro l'angolo se si aggiungono questi esercizi per la vostra routine abs.

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