Dës Abs Dagesoflaf benotzen enger ebe Mo. Fast Fir Géi

meescht Leit d'ABS Dagesoflaf aus sëtzt up'en, crunches, a Been hieft. Mä et sinn eng Rei vun de Mo. regéiert datt Dir super Resultater kréien kann an Dir de sechs pack kréien, datt Dir sou schlecht wëllen.
Obwuel crunches e Schlëssel fir eng Verstäerkung vun de Mo. sinn, a sechs pack ABS agetriichtert, et kritt zu engem Punkt, wou Dir gedroen vun hinnen ze maachen muss den verbrennen fillen. Net nëmmen ass dës Zäit, kann et och relativ langweileg get. Dir kënnt dës Ännerung vun crunches méi schwéier nees, a méi produktiv vun déifgräifender Kris crunches maachen.
Dëst ass wou Dir an der normal kreien Positioun gespillt, mä amplaz Är Hänn op Är Këscht oder hannert Är Oueren vun Placement, Dir e klengt Gewiicht géint Är Këscht schätzen, an Äre crunches Leeschtunge. Wann Dir starten ugefaangen, sécherstellen, datt Dir do net e Gewiicht benotzen déi ze schwéier ass, fänkt mat eppes klengt, an opzebauen. Maachen crunches op dës Manéier gëtt Är Zäit Géigewier vun op d'mannst d'Halschent erof, a wäert méi effikass fir datt ebe Mo. agetriichtert.
Aner grouss Übung Är ABS Dagesoflaf derbäi ass de zwée. Vill Leit benotzen nët dëser Übung, mä et ass ganz effektiv fir all Ronn Mo. Entwécklung. Déi zwée ass vun elo un eng Prozedur an Positioun gesuergt. Mä amplaz Är Hänn um Buedem vun hält, kamoud Dir Iech op Äre forearms. Also Dir hutt Är forearms an Är Hänn um Buedem Rou. Haalt Äre Kierper direkt an déi Positioun schätzen wéi laang fir wéi Dir kënnt.
Halen enger Note vun de Montant vun der Zäit, dass Dir dës Positioun schätzen kann an probéieren d'Zäit all Zäit ze verlängeren, datt Dir dës Übung Leeschtunge. Op den éischte Bléck kann dat wëll en einfach ABS Übung Virworf ze maachen, mä probéieren ass, an Dir kënnt dat no e puer Minutten Äre ganze Kierper ass verzweifelt, fannen an Dir wäert et definitiv zu Är Mëtt Rubrik gin Gefill. VerfÜgung
Wann dir Zougang zu engem Kabel Maschinn hunn dann d'nächst Übung ass eng super Nieft Är ABS Dagesoflaf. Dëst ass d'Seel kreien genannt. Dir kneel beäntweren virun engem Kabel Maschinn déi e Seel ze et verbonnen huet. Dir schätzen d'Seel um Kapp Héicht a Frendin ënnen Är Mo. Muskelen benotzt. Passt op dass Dir Är Mo. halen uechter d'Bewegung Optrag ginn, an der Beweegung lues Leeschtunge. Dëst Übung wäert fir déi sechs pack wonnert maachen.
Aner grouss Übung fir ënnen ABS ass de Been opgehuewe ginn. Dëst ass déi doruechter flaach op Är zréck geschloen an Handlungsméiglechkeeten Terrain vun ronn 6 Zentimeter laanscht de Stack. Dir huelt duerno 3 Sekonne fir Är Terrain réckelen auserneen, an aner 3 Sekonnen hinnen zesummen zréck ze bréngen. Wëllt Är Terrain net op de Stack no hannen, kucken wéivill Reps Dir kënnt. Dëst net nëmme Wierker ënnen ABS, mee och Wierker, ënnen um Réck. Wann Dir dës schwéier fannen, kënnt Dir Är Hänn ënner Heften Plaz bis iech et benotzt get.
A sechs pack just ëm den Eck ass, wann Dir dës regéiert zu Är ABS Dagesoflaf derbäi.

• Wéi kann een eng flaach Mo. Quickly
• Vergiesst selwer Schiermer Sëtzt up'en otmen Thin