Naudokite šiuos Abs kasdienybe gauti Lygesnis Skrandžio Greitas

Dauguma žmonių abs kasdienybe sudaro sit ups, sutrikti ir kojos kyla. Tačiau yra daug skrandžio pratimai, kad gali jums puikius rezultatus ir gauti Jums šešis paketas, kad norite, kad blogai minia.
Nors atsilenkimai yra pagrindinis ingredientas stiprinti skrandį, ir gauti šešis paketas abs, tai gauna iki taško, kur jūs turite padaryti apkrovų juos jaustis dega. Ne tik tai laiko, ji taip pat gali gauti gana nuobodu. Jūs galite tai pakeisti priėmimo atsilenkimai sunkiau ir labiau produktyvus daro svertinis sutrikti.
Tai kur jūs gaunate į įprastą krizė padėtį, tačiau vietoje pateikti savo rankas ant krūtinės arba už ausis, jums surengti nedidelį svorį su savo krūtinės, ir atlikti savo sutrikti. Kai jūs pradedate išjungti, įsitikinkite, kad jums nereikia naudoti svorį, kuris yra per sunkūs, pradėti su kažkuo mažas, ir kurti. Doing atsilenkimai tokiu būdu sumažinti savo laiką nustato ne mažiau kaip pusė, ir bus efektyviau gauti, kad laižytis skrandžio.
Kitas puikus pratimą įtraukti į jūsų abs kasdienybe yra lentų. Daugelis žmonių nenaudoja šį pratimą, bet tai yra labai veiksminga visų apvalių skrandžio vystymąsi. Lenta yra atliekamas gauti į Push Up padėtį. Tačiau užuot registravę savo rankas ant grindų, galite palengvinti sau ant jūsų dilbių. Taigi jūs turite savo dilbius ir kojų pirštai, padėto ant grindų. Laikykite savo kūną tiesiai ir palaikykite šią poziciją taip ilgai, kaip jūs galite.
Laikyti dėmesį, kiek laiko, kad jūs galite turėti šį padėtį ir pabandykite kiekvieną kartą, kai jūs vykdyti šį pratimą pratęsti laiką. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti lengva abs pratybų atlikti, bet pabandyti jį, ir jūs pamatysite, kad po kelių minučių visą kūną purto, ir jūs tikrai bus jausmas jį į savo vidurio skyriuje.

Jei turite prieigą prie kabelinės mašina tada kitas pratimas yra puikus papildymas jūsų abs kasdienybe. Tai vadinama virvė krizė. Jūs iš esmės atsiklaupti priešais kabelinės mašina, kuri turi virvę prie jo pritvirtintos. Jūs laikykite galvos aukštyje virvę ir traukti žemyn naudodami savo pilvo raumenis. Įsitikinkite, kad išlaikyti jūsų skrandį sutartyje visoje judėjimo, ir atlikti judėjimą lėtai. Šis pratimas bus daryti stebuklus, kad šeši pakuotės.
Kitas puikus pratimas savo apatinę abs yra kojų pakėlimo. Tai atliekama gulint ant nugaros ir pakelti savo kojas maždaug 6 colių nuo grindų. Tada imtis 3 sekundes perkelti savo kojos pečių plotyje, ir dar 3 sekundes juos atgal kartu. Nedėkite savo kojas atgal ant grindų, pamatyti, kiek pakartojimų galite padaryti. Tai veikia ne tik savo apatinę abs, bet taip pat veikia savo apatinę nugaros dalį. Jei radote tai sunku, galite įdėti savo rankas po savo klubus, kol pripranta prie jo.
Šešių paketas yra tiesiog už kampo, jei jūs įtraukiate šiuos pratimus į jūsų abs kasdienybe.

• Kaip gauti vienodo skrandžio Quickly
• Pamirškite Nenaudingas sėdėti langų Breathe save Thin