Используйте эти Abs Подпрограммы Чтобы получить Желудок льстить быстро

Большинство людей абс подпрограммы состоят из сидеть взлеты, сухарики, и подъемы ног. Тем не менее существует множество упражнений желудка, что вы можете получить отличные результаты, и вы получите шесть пакетов, которые вы хотите так плохо.

Хотя хрустит являются ключевым компонентом для укрепления желудка, а также получение шесть абс пакет, то попадает в точку, где вы должны сделать грузы из них, чтобы почувствовать ожог. Мало того, что это отнимает много времени, он также может получить довольно скучно. Вы можете изменить это, делая хрустит более трудным, и более продуктивным, делая хрустит, взвешенным.

Здесь вы попадаете в нормальное положение хруста, но вместо того, чтобы размещать руки на груди или за ушами, вы провести небольшой вес против вашей груди, а также выполнять свои сухарики. Когда вы начинаете выключен, убедитесь, что вы не используете вес, который является слишком тяжелым, начните с чего-то малого, и строить. Doing хрустит таким образом, будет сократить время вниз по крайней мере наполовину, и будет более эффективным для получения, что плоский живот.

Другой большой упражнения, чтобы добавить к вашей абс подпрограммы является дощечки. Многие люди не используют это упражнение, но он очень эффективен для всего развития круглого живота. Дощечки осуществляется путем получения в толчок вверх позиции. Однако вместо того, чтобы держать ваши руки на пол, вы облегчить себя на предплечий. Так что у вас есть ваши предплечья и пальцы ног отдыхая на полу. Держите тело прямо и удерживать эту позицию до тех пор, как вы можете.

Держите к сведению количество времени, которое вы можете удержать эту позицию и попытаться продлить время каждый раз, когда вы выполняете это упражнение. На первый взгляд это может показаться простой абс упражнения для выполнения, но попробуйте, и вы увидите, что через несколько минут все ваше тело трясется, и вы определенно будете чувствовать его в середине секции.
<Бр> Если у вас есть доступ к кабельной машине, то следующее упражнение является прекрасным дополнением к вашей абс процедур. Это называется веревка хруст. Вы в основном встать на колени перед кабельной машиной, которая имеет веревку, прикрепленную к нему. Вы держите веревку на уровне головы и вы тянете вниз, используя мышцы живота. Убедитесь, что вы держите ваш желудок по контракту на протяжении всего движения, и выполнять движение медленно. Это упражнение будет делать чудеса для этого шесть пакетов.

Еще одно отличное упражнение для нижнего пресса является поднятием ног. Это выполняется в положении лежа на спине и поднимая ноги около 6 дюймов от пола. Затем вы берете 3 секунды, чтобы двигать ногами друг от друга, а еще через 3 секунды, чтобы вернуть их вместе. Не кладите ноги обратно на пол, увидеть, сколько повторений вы можете сделать. Это не только работает нижнюю абс, но также работает нижняя часть спины. Если вы находите это трудно, вы можете разместить свои руки под ваши бедра, пока вы не привыкнете к нему.

Шесть пакетов просто за углом, если добавить эти упражнения абс процедур.

• Как получить плоский живот Быстро
• Забудьте о Бесполезный Sit Ups Дышите себя Thin