Najboljše vaje za pavšalno Belly, 3 Stvari morate storiti, da poostrijo svoje Stomach

If želite fit, delaš kup noro ab vaje za ravno trebuh ne bo naredil toliko, kot si morda mislite. Resnično, večina ab vaje storiti zelo malo, da dejansko ravnimi vaše Sredinsko presek. To je zato, ker delajo kot vse druge mišice stavbe vaje. Razčlenitev mišice s stresom in ga prisili, da se obnovi. To je to. Mit, da se bodo obrnili na trebuh pivo v šest pakiranja je neumno. Toda, če želite, da videz in občutek boljši, katere so najboljše vaje za šest pakiranja abs?
Prvič, dobili svojo prehrano, da bi, in ko imate prehranjevanja v skladu, dobili nazaj Osnove preprost načrt vadba lahko naredimo več za svoj želodec, kot najbolj fancy ab vaje ali ab strojev kdaj bo. Narediti mišice stavbe vaje bodo dobili svoje telo kurjenje več maščob, ki bodo dobili svoj trebuh stanovanje hitreje.
Ko imate dobro uresničevanje načrta, se lahko osredotočite na trebuhu z nekaterimi od najboljših ab vaje tam.

Tukaj je nekaj mojih najljubših ab vaje:
1. Squats ali Dumbbell sedi
držite čepenje bar na ramenih ali imajo dumbbells na vašo višino ramen. Potem pač normalno niz squats. Ta vaja je odlična ab vaja, ker so vaše abs nenehno delo skozi celotno gibanje, da je teža ustalila na ramenih. Deluje celotnega Sredinsko presek brez enega samega krča.
2. Mountain Plezalci
Te so super za nižje abs, in jih je mogoče narediti praktično kjer koli. Ne pozabite pa, da imajo zelo majhen učinek, če se izvede z napačnim kadenco. Da je prav, pojdi na rokah in nogah, kot če ste naredili naročenih ups, nato pa dvignite eno koleno na prsih in jo dal nazaj, ponovite z drugo nogo, dokler ste Don celoten sklop. To deluje na rit, hrbet, abs, Obliques in fleksorjev kolka.
3. Full Body Crunches
poln škrtanje telesa so zelo podobni rednih škrtanje, vendar z malo več dela dodal za črpanje vaš abs. Namesto samo izvedbo normalno krč z nogami na tleh, razširi noge v pred seboj, ko bi svojo glavo navzdol in potegnite kolena proti prsih, ko crunch naprej. Lahko ga boste počutili v nobenem trenutku.
Če želite resnično okrepiti svoj abs, naredite nekaj sklopov kabelskih trebušnjakov ali ponderiranih trebušnjakov.
Ab vaje bo okrepila in zgraditi svoj ab mišice, vendar pa je zelo malo ravnimi vaše Sredinsko presek. Če želite videti ploski trebuh, boste morali osredotočiti na skupne telesne maščobe in dobre prehrane. To je edini način, da bi dobili ravno želodec in pustite, 6 pack abs graditi kažejo skozi.

• Skrite nevarnosti želodčne maščobe
• 5 Nasveti za Making Your želodec ZDRAVI