El mejor ejercicio para un vientre plano, 3 cosas que usted debe hacer para apretar su Stomach

If que quieren ponerse en forma, haciendo un montón de ejercicios abdominales loca para un vientre plano no va a hacer tanto como se podría pensar. Honestamente, la mayoría de los ejercicios abdominales hacen muy poco para aplanar su abdomen realidad. Esto es debido a que trabajan como cualquier otro ejercicio de musculación. Rompen el músculo con el estrés y la obligan a reconstruir. Eso es. El mito de que ellos a su vez, una panza de cerveza en un paquete de seis es tonta. Pero si usted quiere verse y sentirse mejor, ¿cuáles son los mejores ejercicios para abdominales perfectos?
En primer lugar, obtener su dieta con el fin, y una vez que tenga su alimentación en línea, volviendo a los fundamentos de una plan de entrenamiento simple puede hacer más por su estómago que la mayoría de lujo ejercicios abdominales o máquinas de abdominales nunca. Hacer ejercicios del edificio del músculo hará que su cuerpo quema más grasa que obtener su plana del vientre rápidamente.
Después de tener un buen plan de ejercicios, puede centrarse en su estómago con algunos de los mejores ejercicios abdominales por ahí.
Estos son algunos de mis ejercicios favoritos AB:
1. Se pone en cuclillas o se pone en cuclillas con mancuernas
Sostenga la barra en cuclillas sobre sus hombros o sostener pesas a la altura de su hombro. A continuación, sólo hacer una serie normal de sentadillas. Este ejercicio es un gran ejercicio ab porque los músculos abdominales tienen que trabajar constantemente durante todo el movimiento para mantener el peso se estabilizó en sus hombros. Se trabaja todo su abdomen sin una sola crisis.
2. Los escaladores de montaña
Éstos son grandes para los abdominales inferiores, y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Recuerde, sin embargo, tienen muy poco efecto si se realiza con la cadencia mal. Para hacerlo bien, conseguir en las manos y los dedos de los pies como si se va a hacer flexiones, a continuación, levante una rodilla hacia el pecho y poner de nuevo hacia abajo, repita con la otra pierna hasta que haya don un conjunto completo. Esto funciona las nalgas, espalda, abdominales, oblicuos y flexores de la cadera.
3. Los crujidos de cuerpo completo
crujidos de cuerpo completo son muy similares a crujidos regulares pero con un poco de trabajo extra añadido para bombear los músculos abdominales. En lugar de simplemente realizar una contracción normal con los pies en el suelo, extender las piernas hacia fuera delante de usted cuando usted trae su cabeza hacia abajo y tirar de las rodillas hacia el pecho mientras que calculas hacia adelante. Se sentirá ella en ningún momento.
Si usted quiere realmente fortalecer los músculos abdominales, hacer un par de conjuntos de crujidos de cable o abdominales ponderadas.
Ejercicios AB fortalecer y construir su ab músculos, pero lo hacen muy poco para aplanar su abdomen. Si quieres un vientre plano, usted tiene que centrarse en la grasa corporal total y una buena nutrición. Esta es la única manera de conseguir un vientre plano y dejar que el paquete de 6 abs a construir muestre a través.

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