Лучшее упражнение для плоского живота, 3 вещи, которые вы должны сделать, чтобы затянуть Stomach

If вы хотите получить хорошую физическую форму, делая кучу сумасшедших аб упражнений для плоского живота не будет делать столько, сколько вы могли бы подумать. Честно говоря, большинство упражнений AB делают очень мало на самом деле придавить свой животик. Это потому, что они работают, как и любой другой мышцы здания упражнения. Они ломаются мышцы со стрессом и заставить его восстановить. Вот и все. Миф о том, что они превратятся в пивной живот в шесть пакетов глупо. Но если вы хотите, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, каковы лучшие упражнения для шести абс пакет?
Первый, получить свой рацион питания в порядке, и как только у вас есть питание в линии, возвращаясь к основам простой план тренировки может сделать больше для вашего желудка, чем большинство фантазии аб упражнений или машин когда-либо будет AB. Выполнение упражнений мышцы здания будет получить ваше тело сжигать больше жира, который получит ваш плоский живот быстрее.

После того, как у вас есть хороший план упражнений, вы можете сосредоточиться на животе с некоторыми из лучших аб упражнения там.

Вот некоторые из моих любимых упражнений аб:

1. Приседания или гантелей Приседания

Держите приземистый бар на ваши плечи или держать гантели на вашей высоте плеча. Тогда просто сделать нормальный набор приседаний. Это упражнение является отличным аб упражнения, потому что ваши абс должны постоянно работать на протяжении всего движения, чтобы сохранить вес стабилизировался на уровне плеч. Он работает весь ваш животик без единого хруста.

2. Альпинисты

Они прекрасно подходят для нижнего абс, и может быть сделано практически в любом месте. Помните, что они имеют очень небольшой эффект, если выполняется с неправильным каденцию. Для того, чтобы сделать это правильно, получить на руки и пальцы ног, как будто вы собираетесь делать отжимания, а затем поднимите одно колено к груди и положил его обратно вниз, повторите с другой ногой, пока вы не DON полный комплект. Это работает приклад, спины, ABS, косые и сгибатели бедра.

3. Полное Тело хрустит

Полная хрустит тела очень похожи на обычные сухарики, но с немного больше работы добавлены в насос абс. Вместо того чтобы просто выполнять обычную хруст с вашими ногами на полу, вытяните ноги прямо перед вами, когда вы принесете голову вниз и подтяните колени к груди, как вы грызть вперед. Вы будете чувствовать его в кратчайшие сроки.

Если вы действительно хотите укрепить ваши абс, сделать пару комплектов кабельных сухарики или взвешенными сухарики.

Ab упражнения будут укреплять и строить AB мышцы, но они делают очень мало, чтобы сгладить вашу животик. Если вы хотите плоский живот, вы должны сосредоточиться на общего жира в организме и хорошее питание. Это единственный способ, чтобы получить плоский живот, и пусть 6 Pack Abs вы строите проступают.

• Скрытые Опасности живота жир
• 5 советов, как сделать ваш желудок здоровое