Die beste Übung für einen flachen Bauch, 3 Dinge, die Sie tun müssen um Ihren Magen anziehen

Wenn Sie fit wollen zu bekommen, ein paar verrückte ab Übungen für einen flachen Bauch zu tun wird nicht so viel tun, wie Sie vielleicht denken. Ehrlich gesagt, haben die meisten ab Übungen sehr wenig, um tatsächlich die Körpermitte abflachen. Dies, weil sie wie jeder andere Muskel-Building-Übung arbeiten. Sie brechen den Muskel mit Stress ab und zwingen sie wieder aufzubauen. Das ist es. Der Mythos, dass sie einen Bierbauch in ein Six-Pack drehen wird, ist albern. Aber wenn Sie sehen wollen und sich besser fühlen, was sind die besten Übungen für Sixpack?
Zunächst holen Sie Ihre Ernährung um, und sobald Sie Ihr Essen in der Linie, zurück zu den Grundlagen der ein einfache Trainingsplan kann als die meisten Phantasie ab Übungen oder ab Maschinen mehr für Ihr Magen tun jemals wird. Muskelaufbau-Übungen erhalten Sie Ihren Körper mehr Fett verbrennen, die den Bauch flach schneller bekommen.
Nachdem Sie eine gute Übung Plan haben, können Sie sich auf den Bauch mit einigen der besten ab dort Übungen heraus konzentrieren können.
Hier sind einige meiner Lieblings-Übungen ab:
1. Kniebeugen oder Hantel Kniebeugen
die Hocke bar auf den Schultern Halten oder Hanteln auf Schulterhöhe halten. Dann machen Sie einfach einen normalen Satz von besetzten Häusern. Diese Übung ist eine große Übung ab, weil Ihre Bauchmuskeln ständig während der gesamten Bewegung zu arbeiten, haben das Gewicht auf den Schultern stabilisiert zu halten. Es funktioniert Ihre gesamte Körpermitte ohne einen einzigen Crunch.
2. Bergsteiger
Diese sind für die unteren Bauchmuskeln und kann praktisch jeder, wo getan werden. Denken Sie jedoch daran, sie haben eine sehr geringe Wirkung, wenn mit dem falschen Rhythmus durchgeführt. Um es richtig machen, auf Ihre Hände und Zehen, als ob Sie gehen Push-ups zu tun, heben Sie dann ein Knie an die Brust und legte es wieder nach unten, wiederholen Sie mit dem anderen Bein, bis Sie haben don einen vollständigen Satz. Dies funktioniert die Hintern, Rücken, Bauch, obliques und Hüftbeuger.
3. Ganzkörper-Crunches
Ganzkörper knirscht regelmäßige knirscht sehr ähnlich sind, aber mit ein wenig mehr Arbeit hinzugefügt, um Ihre abs zu pumpen. Anstatt nur eine normale Knirschen mit den Füßen auf dem Boden durchgeführt wird, verlängern Sie Ihre Beine vor Ihnen, wenn Sie Ihren Kopf nach unten bringen und die Knie zur Brust ziehen, wie Sie nach vorne Crunch. Sie werden es in kürzester Zeit fühlen.
Wenn Sie wirklich wollen, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken, ein paar Sätze von Kabel knirscht oder gewichteten knirscht tun.
Ab Übungen stärken und bauen Sie Ihr ab Muskeln, aber sie tun sehr wenig Körpermitte zu glätten. Wenn Sie einen flachen Bauch wollen, müssen Sie auf das Gesamtkörperfett und eine gute Ernährung zu konzentrieren. Dies ist der einzige Weg, um einen flachen Bauch und lassen Sie die 6-Pack zu erhalten abs Sie zeigen durch bauen.

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