Le meilleur exercice pour un ventre plat, 3 choses que vous devez faire pour Serrez votre Stomach

If vous voulez mettre en forme, faire un tas d'exercices fou ab pour un ventre plat ne fera pas autant que vous pourriez penser. Honnêtement, la plupart des exercices ab font très peu pour réellement aplatir votre ventre. En effet, ils travaillent comme tout autre exercice de renforcement musculaire. Ils se décomposent le muscle avec le stress et l'obligent à reconstruire. C'est tout. Le mythe selon lequel ils se tourneront un ventre de bière dans un pack de six est stupide. Mais si vous voulez regarder et se sentir mieux, quels sont les meilleurs exercices pour six pack abs?
D'abord, obtenir votre alimentation dans l'ordre, et une fois que vous avez votre alimentation en ligne, pour en revenir à l'essentiel d'une plan d'entraînement simple peut faire plus pour votre estomac que la plupart de fantaisie exercices ab ou machines ab jamais. Faire des exercices de renforcement musculaire va obtenir votre corps brûler plus de graisse qui obtenir votre ventre plat plus rapide.
Après vous avez un bon plan d'exercice, vous pouvez vous concentrer sur votre estomac avec certains des meilleurs exercices ab là-bas.
Voici quelques-uns de mes préférés exercices ab:
1. Squats ou Haltère Squats
Tenir la barre squat sur vos épaules ou tenir des haltères à la hauteur de votre épaule. Ensuite, il suffit de faire un jeu normal de squats. Cet exercice est un excellent exercice ab parce que vos abdominaux doivent travailler constamment tout au long de tout le mouvement pour garder le poids stabilisé à vos épaules. Il fonctionne toute votre abdomen sans une seule crise.
2. Montagne Grimpeurs
Ce sont grands pour les abdominaux inférieurs, et peut être fait pratiquement tout où. Rappelez-vous cependant, ils ont très peu d'effet si elle est effectuée avec la mauvaise cadence. Pour le faire correctement, obtenir sur vos mains et les orteils comme si vous allez faire push ups, puis soulevez un genou vers votre poitrine et le mettre vers le bas, répétez avec l'autre jambe jusqu'à ce que vous avez don d'un ensemble complet. Cela fonctionne les fesses, le dos, abs, obliques et hanche fléchisseurs.
3. Full Body Craquements
crunches complet du corps sont très semblables à des craquements réguliers, mais avec un peu de travail supplémentaire ajouté à pomper votre abs. Au lieu de simplement effectuer une crise normale avec vos pieds sur le sol, étendre vos jambes en face de vous quand vous apportez votre tête vers le bas et tirez vos genoux vers votre poitrine comme vous croquez avant. Vous vous sentirez en peu de temps.
Si vous voulez vraiment renforcer vos abdominaux, faire une ou deux ensembles de craquements de câble ou des craquements pondérés. Exercices
Ab renforcerez et de construire votre ab muscles, mais ils font très peu pour aplatir votre ventre. Si vous voulez un ventre plat, vous devez vous concentrer sur la graisse corporelle totale et une bonne nutrition. Ceci est la seule façon d'obtenir un ventre plat et laissez le pack 6 abs vous construisez montrer à travers.

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