O melhor exercício para uma barriga lisa, 3 coisas que você deve fazer para apertar seu Stomach

If você quer entrar em forma, fazendo um monte de exercícios loucos ab para uma barriga lisa não vai fazer tanto quanto você poderia pensar. Honestamente, a maioria dos exercícios de ab fazer muito pouco para realmente nivelar seu meio. Isso é porque eles funcionam como qualquer outro exercício de construção muscular. Eles quebram o músculo com o estresse e forçá-lo a reconstruir. É isso aí. O mito de que eles vão virar uma barriga de cerveja em um pacote de seis é bobagem. Mas se você quiser olhar e sentir melhor, quais são os melhores exercícios para barriga tanquinho?
Primeiro lugar, obter a sua dieta em ordem, e uma vez que você tem seu comer na linha, voltar para o básico de um plano de treino simples pode fazer mais para o seu estômago do que a maioria de fantasia exercícios de ab ou ab máquinas nunca será. Fazer exercícios de fortalecimento muscular irá obter o seu corpo queima mais gordura que vai ter o seu plano barriga mais rápido.
Depois de ter um bom plano de exercícios, você pode se concentrar em seu estômago com alguns dos melhores ab exercícios lá fora.
Aqui estão alguns dos meus exercícios favoritos AB:
1. Agachamentos ou Dumbbell Squats
segure a barra de agachamento em seus ombros ou segurar halteres em sua altura do ombro. Em seguida, basta fazer um conjunto normal de agachamento. Este exercício é um exercício de grande ab porque seus abs tem que trabalhar constantemente durante todo o movimento para manter o peso estabilizou-se em seus ombros. Ele trabalha todo o seu meio sem uma única crise.
2. Montanhistas da montanha
Estes são grandes para abs inferior, e pode ser feito praticamente em qualquer lugar. Lembre-se, porém, eles têm muito pouco efeito se for realizada com a cadência errada. Para fazê-lo direito, tem em suas mãos e dos pés como se você está indo fazer flexões, em seguida, levante um joelho para o peito e colocá-lo de volta para baixo, repita com a outra perna até que você tenha don um conjunto completo. Isso funciona o bumbum, costas, abs, oblíquos e quadril flexores.
3. Full Body Crunches
flexões de corpo inteiro são muito semelhantes às flexões regulares, mas com um pouco de trabalho extra adicionado para bombear o seu abs. Em vez de apenas realizar uma crise normal com os pés no chão, estender as pernas para fora na frente de você quando você traz sua cabeça para baixo e puxe os joelhos em direção ao peito como você triturar para a frente. Você vai sentir isso em nenhum momento.
Se você quiser realmente fortalecer seu abs, fazer um par de conjuntos de flexões de cabo ou crunches ponderadas. Exercícios
Ab irá fortalecer e construir o seu ab músculos, mas eles fazem muito pouco para achatar seu meio. Se você quer uma barriga lisa, você tem que se concentrar em gordura corporal total e boa nutrição. Esta é a única maneira de obter uma barriga lisa e deixe o pacote de 6 abs você constrói mostrar completamente.

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