De beste oefening voor een platte buik, 3 dingen die je moet doen om uw Stomach

If Draai je wilt om fit te krijgen, het doen van een stelletje gekke buikspieroefeningen voor een platte buik zal niet zo veel als je zou denken doen. Eerlijk gezegd, de meeste ab oefeningen te doen heel weinig om daadwerkelijk plat uw buik. Dit is omdat ze werken als elke andere spieropbouw oefening. Ze breken de spieren met stress en dwingen om weer op te bouwen. Dat is het. De mythe dat ze een bierbuik zal veranderen in een sixpack is dom. Maar als je wilt om te kijken en beter te voelen, wat zijn de beste oefeningen voor zes pack abs?
Eerst krijg je voeding in orde is, en als je eenmaal hebt uw eten in de rij, om terug naar de basis van een eenvoudige workout plan kan meer doen voor je maag dan de meeste chique ab oefeningen of ab machines ooit zal. Doen spieropbouwende oefeningen zal je lichaam het verbranden van meer vet dat je buik plat sneller zal krijgen.
Nadat u een goede oefening plan, kunt u zich richten op uw maag met een aantal van de beste ab oefeningen die er zijn.

Hier zijn enkele van mijn favoriete ab oefeningen:
1. Kraakpanden of Domoor kraakpanden
Houd de squat bar op je schouders of houd halters op schouderhoogte. Dan gewoon een normale set van kraakpanden. Deze oefening is een geweldige ab oefening omdat je buikspieren moeten gedurende de hele beweging werken voortdurend aan houden van het gewicht gestabiliseerd op je schouders. Het werkt je hele buik zonder een enkele crunch.
2. Alpinisten
Deze zijn groot voor onderste buikspieren, en kan vrijwel elke, waar worden gedaan. Vergeet echter niet, ze hebben zeer weinig effect indien uitgevoerd met de verkeerde cadans. Om het goed te doen, krijgen op je handen en tenen alsof je gaat om push-ups doen, til een knie naar je borst en zet het terug naar beneden, herhaal met het andere been, totdat je het niet heb een volledige set. Dit werkt de kont, rug, abs, schuine en heupbuigspieren.
3. Full Body Crunches
Full body crunches zijn zeer vergelijkbaar met gewone crunches, maar met een beetje extra werk toegevoegd aan je buikspieren te pompen. In plaats van alleen het uitvoeren van een normale crunch met je voeten op de grond, te verlengen je benen in het bijzijn van je als je je hoofd naar beneden te brengen en trek je knieën naar je borst als je vooruit crunch. U zult het voelen in een mum van tijd.
Als je wilt echt versterken van uw buikspieren, doe een paar sets van de kabel crunches of gewogen crunches.
Ab oefeningen zal versterken en bouw je ab spieren, maar ze doen erg weinig om je buik plat. Als je een platte buik wilt, moet je je richten op de totale lichaamsvet en goede voeding. Dit is de enige manier om een ​​platte buik te krijgen en laat de 6 pack abs bouw je laten zien door.

• De verborgen gevaren van maagvet
• 5 tips voor het maken van uw maag Gezonder