Déi Bescht Sport Fir engem Appartement Belly, 3 Saachen Dir Do muss Mo. Fir däe

Wann dir fit wëlle kréien, eng ganz Rëtsch vu renomméierte ab regéiert fir eng flaach Bauch maachen wäert net esou vill do, wéi Dir mengt vläicht. Landen, do Meeschter ab regéiert wéineg ze tatsächlech Är midsection Et. Dëst ass well se wéi all aner Muskel Gebai Übung Aarbecht. Si briechen de Muskel mat Stress verwandelt a Kraaft ass ëmzebauen. Dat ass et. D'stëmmt, datt se e Béier Bauch an enger sechs pack Tour wäert ass erléisen. Mä wann Dir Wanterschlof wëllen a besser fillt, wat sinn déi beschte regéiert fir sechs pack ABS?
Éischt, kritt Är Ernährung fir, an eemol Dir hutt Är Iessgewunnechten zu Linn, fir erëm un d'Grondlage vun engem einfach Workout plangen kënnen, wéi déi meescht ausgefalene ab regéiert oder ab Maschinen méi fir Är Mo do jeemools wäert. Muskel Gebai regéiert Maachen kritt Äre Kierper méi Fett Verbrenne wat Äre Bauch flaach séier kritt.
No Dir eng gutt Übung plangen hunn, Iech op Äre Mo mat e puer vun de beschten ab do regéiert aus konzentréieren kann.
Hei sinn e puer vun mengen Lieblings ab regéiert:
1. Squats oder Dumbbell Squats
d'Reconversioun Bar op Schëlleren Stoe oder dumbbells um Är Schëller Héicht schätzen. Dann do just eng normal Formatioun vun squats. Dëst Übung ass eng grouss ab desem well Äre ABS permanent op der ganzer Beweegung ze schaffen hunn d'Gewiicht bei Schëlleren stabiliséiert ze halen. Et schafft Äre ganze midsection ouni eng eenzeg kreien.
2. Mountain daer hien
Dës sinn super fir manner ABS, a kann quasi all wou gemaach ginn. Erënneren wann, si hun wéineg Effet wann mat der falscher Schutzengel gesuergt. Maachen et richteg, huel deng Hänn an Zéiwe wéi wann Dir vouse Auslänner up'en, fir do, opgehuewe dann eng Verletzung un Är Adress an huet et erëm erof, widderhuelen mat den anere Been bis du hues dach eng voll virbereet. Dës Wierker der Hënneschten, zréck, ABS, obliques an Hip flexors.
3. Gesamtheet Crunches
Full Kierper crunches regelméisseg crunches ganz ähnlech sinn, mä mat engem klengen extra Aarbecht notéiert Är ABS ze pompelen. Amplaz vu just engem normal kreien mat Féiss um Buedem leeschtungsfäeg, verlängeren Är souguer virun Iech aus, wann Dir Äre Kapp nnert a Knéien Richtung Är Këscht wéi dir no der Kris. Dir wäert et zu kengem Moment fillen.
Wann Dir wëllt wierklech Är ABS stäerken, enger Koppel vu baut vun Kabel crunches oder déifgräifender Kris crunches maachen.
Ab regéiert stäerkt a bauen Är ab Muskelen, mee se do ganz wéineg Är midsection bis et. Wann Dir en Appartement Bauch wëllt, muss du op Ganzen Kierper Fett a gutt Ernährung konzentréieren. Dëst ass déi eenzeg Aart a Weis eng flaach Mo a loosse der 6 pack ze kréien ABS Dir waisen bauen.

• Verstoppte Geforen vun Mo. Fat
• 5 Rotschléi fir Är Mo. Healthier