Il miglior esercizio per un ventre piatto, 3 cose che devi fare per stringere la Stomach

If si vuole mettersi in forma, facendo un po 'di esercizi folle ab per un ventre piatto non farà tanto quanto si potrebbe pensare. Onestamente, la maggior parte degli esercizi ab fanno molto poco per appiattire in realtà il tronco. Questo è perché funzionano come qualsiasi altro esercizio di costruzione del muscolo. Si analizzano il muscolo con lo stress e la forza di ricostruire. Questo è tutto. Il mito che gireranno una pancia di birra in una confezione da sei è sciocco. Ma se si vuole guardare e sentire meglio, quali sono i migliori esercizi per sei pack abs?
Primo luogo, ottenere la vostra dieta in ordine, e una volta che hai il mangiare in linea, tornare ai principi fondamentali di una semplice piano di allenamento può fare di più per il vostro stomaco rispetto alla maggior parte di fantasia esercizi ab o macchine ab mai. Fare esercizi di costruzione muscolare sarà ottenere il vostro corpo bruciare più grasso, che avrà il suo ventre piatto più veloce.
Dopo aver ottenuto un buon piano di esercizio, è possibile concentrarsi sul vostro stomaco con alcuni dei migliori ab esercizi là fuori.
Ecco alcuni dei miei esercizi preferiti AB:
1. Squat o squat manubri
Tenere la barra di squat sulle spalle o tenere manubri al vostro all'altezza delle spalle. Poi basta fare una serie normale di squat. Questo esercizio è un grande esercizio ab perché gli addominali devono lavorare costantemente durante l'intero movimento per mantenere il peso è stabilizzato a spalle. Funziona l'intero tronco senza un solo scricchiolio.
2. Gli alpinisti
Questi sono grandi per addominali inferiori, e può essere fatto praticamente in qualsiasi luogo. Ricordate, però, hanno molto poco effetto se eseguito con la cadenza sbagliata. Per farlo bene, ottenere sulle mani e dei piedi, come se si sta andando a fare push up, quindi sollevare un ginocchio al petto e rimetterlo giù, ripetere con l'altra gamba fino a quando hai don un set completo. Questo funziona calcio, schiena, addominali, obliqui e flessori.
3. Full Body scricchiolii
scricchiolii corpo pieno sono molto simili a scricchiolii regolari, ma con un po 'di lavoro extra aggiunto per pompare gli addominali. Invece di limitarsi a eseguire uno scricchiolio normale con i piedi per terra, estendere le gambe di fronte a voi quando si porta la testa in giù e tirare le ginocchia verso il petto come si crunch in avanti. Vi sentirete in nessun tempo.
Se si vuole rafforzare veramente gli addominali, fare un paio di serie di scricchiolii cavi o scricchiolii ponderati. Esercizi
AB rafforzare e costruire la vostra ab muscoli, ma lo fanno molto poco per appiattire il tronco. Se si desidera un ventre piatto, è necessario concentrarsi sul grasso corporeo totale e una buona alimentazione. Questo è l'unico modo per ottenere un ventre piatto e lasciare che la confezione da 6 abs si costruisce mostrare attraverso.

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