Najbolje vježbe za ravan trbuh, 3 stvari koje morate učiniti kako bi učvrstiti Stomach

If želite da se stane, radi hrpa ludi ab vježbe za ravan trbuh neće učiniti onoliko koliko ste mislili. Iskreno, većina ab vježbe učiniti vrlo malo da se zapravo poravnati svoj središnji. To je zato što oni rade kao i svaki drugi mišić zgrade vježbe. Oni razgrađuju mišiće sa stresom i prisiliti ga da se obnoviti. To je to. Mit da će se okrenuti pivski trbuh u šest paket je glup. Ali, ako želite izgledati i osjećati se bolje, što su najbolje vježbe za šest paket kormilar?
Prvo, dobiti svoju prehranu kako bi i nakon što su vaše prehrane u skladu, vratimo se osnovama jednostavna vježba plan može učiniti više za svoj želudac od većine fantazija ab vježbe ili ab strojeve ikad hoće. Time izgradnju mišića vježbe će dobiti svoje tijelo gori više masnoće koja će dobiti svoj trbuh stan brže.
Nakon imate dobar plan vježbanja, možete se usredotočiti na trbuhu s nekim od najboljih ab vježbe vani.
pregled Ovdje su neke od mojih omiljenih ab vježbe:
1. Čučnjevi ili bučicama Čučnjevi
Držite čučanj bar na ramenima ili držati bućice na visini ramena. Zatim napraviti normalan set čučnjeva. Ova vježba je odličan ab vježba jer Vaš kormilar moraju raditi konstantno tijekom cijelog pokreta kako bi se težina stabilizirao na ramenima. Ona radi cijeli midsection bez ijedne krize.
2. Planinara
To su veliki za donje trbušne mišiće, te se može obaviti gotovo bilo gdje. Sjeti se ipak, oni imaju vrlo mali učinak ako se izvodi s pogrešnim ritam. Da bi to pravo, dobiti na rukama i nogama, kao da ćete raditi push up, a zatim podignite jedno koljeno na prsa i stavi ga natrag dolje, ponovite s drugom nogom dok ste don cijeli set. To radi stražnjica, leđa, ABS, obliques i hip flexors.
3. Cijeli Body drobiti
cijelog tijela drobiti su vrlo slične redovne drobiti, ali uz malo dodatnog rada dodao da pumpa trbušne mišiće. Umjesto da samo obavljanje normalan škripanje s nogama na podu, ispružite noge ispred sebe kada bi glavu prema dolje i povucite koljena prema prsima kao što škripanje naprijed. Vi ćete to osjetiti ni u kojem trenutku.
Ako želite stvarno ojačati trbušne mišiće, napraviti par kompleta kabelskih drobiti ili ponderiranih drobiti.
Ab vježbe će ojačati i izgraditi svoje ab mišiće, ali oni vrlo malo poravnati svoj središnji. Ako želite ravan trbuh, morate se usredotočiti na ukupne tjelesne masti i dobru prehranu. To je jedini način da biste dobili stan želuca i neka se šest Pack ABS u izgradnji pokazati kroz.

• Skrivene opasnosti od želuca masnoće
• 5 Savjeti za izradu želuca Healthier