Najlepšie cvičenie pre ploché bruško A, 3 veci, ktoré musíte urobiť, aby sprísnila váš žalúdok

bude Ak chcete získať fit, robia veľa blázon ab cvičenie pre ploché bruško to urobiť toľko, koľko by ste si mohli myslieť. Úprimne povedané, väčšina ab cvičenie len veľmi málo, aby skutočne sploštiť vaše bránice. Je to preto, že pracujú ako každý iný budovanie svalov cvičenie. Delí sa sval so stresom a donútiť ju k obnove. To je všetko. Mýtus, že budú zase pivné brucho do šesť balenia je hlúpe. Ale ak chcete vyzerať a cítiť sa lepšie, aké sú najlepšie cvičenie pre šesť balenia abs?
Po prvé, dostať svoj jedálniček v poriadku, a až budete mať svoj jedálniček v rade, dostať sa späť k základom jednoduchá cvičenie plán môže urobiť viac pre svoj žalúdok než väčšina maškarné ab cvičenie alebo strojov ab vždy bude. Robiť budovanie svalov cvičenie bude mať vaše telo spaľovanie väčšieho množstva tuku, ktorý bude mať vaše brucho byt rýchlejšie.
Potom, čo máte dobrý plán cvičenia, môžete sa sústrediť na bruchu s niektorými z najlepších ab tam vykonáva von.
Tu sú niektoré z mojich najobľúbenejších ab cvičenie:
1. Drepy alebo Činka drepy
Uchopte zavalitý bar na ramená alebo držať činky na výšku ramien. Potom stačí vykonať bežnú sadu drepy. Toto cvičenie je skvelé ab cvičenie, pretože vaše abs musieť neustále pracovať po celý čas pohybu udržať hmotnosť stabilizovala na svojich pleciach. Pracuje celý bránice bez jediného zadrhnutí.
2. Horolezci
To sú skvelé pre nižšie abs, a môže byť vykonané prakticky kdekoľvek. Pamätajte, že oni majú veľmi malý účinok ak sa vykonáva s nesprávnym kadencie. Ak chcete to správne, dostať sa na vašich rukách a nohách, ako by ste robiť push up, potom zdvihnite jedno koleno k hrudníku a dajte ju späť dole, opakujte s druhou nohou, kým ste don kompletnú sadu. To funguje zadku, chrbte, ABS, šikmé a hip flexors.
3. Celotelový drví
celotelový drví sú veľmi podobné pravidelných drví, ale s trochu práce navyše pridal k čerpaniu vaše abs. Namiesto toho len vykonáva normálne tieseň s nohami na podlahe, rozšíriť vaše nohy von pred vami, keď si priniesť svoj hlavu dole a vytiahnite kolená k hrudníku, ako si lámanie chleba dopredu. Budete to cítiť v žiadnom okamihu.
Ak chcete naozaj posilniť vaše abs, urobiť pár sád káblových drťou alebo vážených drťou.
Ab cvičenia budú posilňovať a budovať svoju ab svaly, ale robia veľmi málo sploštiť vaše bránice. Ak chcete ploché bruško, musíte sa zamerať na celkovej telesnej tuku a správnej výživy. To je jediný spôsob, ako získať ploché brucho a nechať šesť balenia abs stavať presvitať.

• Skryté nebezpečenstvo žalúdka Fat
• 5 tipov pre vytvorenie vášho žalúdka Healthier