A legjobb gyakorlat a lapos has, 3 dolog, amit meg kell tennie, hogy húzza a gyomor

Ha azt szeretnénk, hogy fitt, csinál egy csomó őrült ab gyakorlatok a lapos has nem fog csinálni, mint gondolná. Őszintén szólva, a legtöbb ab gyakorlatok nagyon keveset ténylegesen simítsa a hátához. Ez azért van, mert a munka, mint bármely más izomépítő edzés. Lebontják az izmok a stresszt, és arra kényszerítik, hogy újjáépíteni. Ez az. A mítosz, hogy akkor viszont a sör hasa egy hat csomag buta. De ha azt akarjuk, hogy néz ki, és jobban érzi magát, mi a legjobb gyakorlatok hat pack abs? Matton Először is kap a diéta érdekében, és ha van az étkezési sorban, egyre vissza az alapokhoz, a egyszerű edzés terv többre is képes a gyomorban, mint a legtöbb divatos ab gyakorlatok vagy ab gépek is fog. Doing izomépítő gyakorlatok kap tested égő több zsír, amely megkapja a hasad lapos gyorsabb. Matton után van egy jó edzéstervet, akkor összpontosítani a gyomor néhány a legjobb ab gyakorolja odakint.
Íme néhány kedvenc ab gyakorlatok: Matton 1. Guggolás vagy súlyzó guggolás
Tartsa a zömök bárban a válladra vagy tartsa súlyzókkal az Ön vállmagasságban. Akkor csak nem egy normális sor guggolás. Ez a gyakorlat nagy ab gyakorolni, mert a has kell folyamatosan dolgozni az egész mozgalom, hogy tartsa a súlyát stabilizálódott a vállát. Úgy működik, az egész hátához anélkül, hogy egyetlen összeroppant. Matton 2. Hegymászók Matton Ezek nagy alsó has, és lehet tenni szinte minden hol. Ne feledje azonban, nagyon kevés hatása van, ha végre a rossz ütemet. Hogy csinálod, hogy a kéz és lábujjak, mintha fogsz csinálni fekvőtámasz, majd emelje fel az egyik térdét a mellkasához, és tedd vissza, ismételje meg a másik lábbal, amíg már don a teljes készlet. Ez működik a fenék, hát, has, csípő ferde és flexorok. Matton 3. Full Body felülések
teljes test felülések nagyon hasonlóak a szokásos felülések, de egy kis plusz munkát adunk a szivattyú a has. Ahelyett, hogy csak végző normális összeroppant a lábad a földre, bővítse ki a lábát maga elé, hogy mikor hozza le a fejed, és húzza a térdét felé, a mellkasát, ahogy összeroppant előre. Érezni fogod, hogy nincs idő. Matton Ha azt szeretnénk, hogy valóban erősíteni a has, nem egy pár szett kábel felülések vagy a súlyozott csikorog. Matton Ab gyakorlatok erősítik és építeni az ab izmok, de nagyon keveset simítsa a hátához. Ha szeretne egy lapos has, meg kell összpontosítani a teljes testzsír és a helyes táplálkozás. Ez az egyetlen módja, hogy a lapos has, és hagyja, hogy a 6-pack abs építeni látszódjon.

• A rejtett veszélyei gyomor Fat
• 5 tipp annak, hogy a gyomor Egészségesebb