telovadnica ni obvezno, da se splošči vaš želodec. To je lahko velik zahtevek, ampak obstajajo tudi druge učinkovite vaje, ki vam lahko pomagajo priti laskati želodec. To so preproste vaje, ki jih lahko naredite doma. Da bi dobili odlične rezultate, jesti zdravo prehrano in izvajati te vaje ob istem času.
1) Plank (Holding)
Plank je eden izmed najboljših na želodcu vitkejša vaj. Deluje ogromen kos mišičnih skupin, kot zadnji, abs, noge itd Preprosto priti v push up položaj prvi in postavite podlakti na tla. Poskusi, da imajo ta položaj za 30 sekund in postopoma povečati trajanje. Lahko poveča intenzivnost dela ven s tem desko na žogo stabilnost namesto na tleh.
2) Leg dvigniti v viseči položaj
Namesto dela stare modne škrtanje, ki bi lahko poškodoval naša nazaj tako, da naredite visi noge postavlja. Pridobite si mirno dvigni položaj na pull up bar. Naj bo vaš nogo naravnost in dvignite noge do 90 stopinj od tal. Delate na roki, hrbtu in mišice trebuha istočasno.
3) Opravljanje škrtanje na stabilnost žogo
Normalno škrtanje niso dovolj, da bi sami dobili ravno želodec. Da bi dobili ravno želodec, morate višje intenzivne vaje. Namesto da bi normalno škrtanje na tla, da se lahko poškodoval hrbet, ga izvajajo na žogo stabilnosti. Določevanje stabilnosti žoga zahteva, da se ravnotežje in se bo povečala težavnost naloge. Vaje, ki zahtevajo, da se uravnoteži sami imajo večjo težavo za izvajanje in zagotavljanje dodatne izzive za vaše mišice.
Se Saldo na žogo stabilnosti in opravljajo krč. Postavite se tako, da bo spodnji del hrbta je blizu vrha žoge stabilnosti, ne gibanje crunch s premikanjem zgornji del telesa navzgor in rokami ob strani ušesu. Storiti počasi in nadzorovan način. Izvesti to vajo za skupno 3 sklope po 30 ponovitev.
4) Trebušne praznin
To je lahka naloga in lahko to storite kjerkoli želite. Preprosto zanič v vašem popkom in poskusite sami sliko poskušajo doseči vaše hrbtenice s popkom. Držite krčenje za 10 sekund za vsako ponavljanje.
Običajne glive na koži lahko povzročijo vnetne črevesne bolezni
Začetne ugotovitve projekta Human Microbiome Project so sprožile "stotine nadaljnjih študij"
KVČB je veliko pogostejša od pričakovane,
Raziskovalci upajo, da bo krvni test, ki natančno diagnosticira fibromialgijo, na voljo v petih letih
Nezdrav črevesni mikrobiom zmanjša sinaptično obrezovanje možganov,
Kako okrepiti imunski sistem za boj proti koronavirusu
Disbioza v črevesni mikrobioti lahko pri bolnikih s COVID-19 povzroči hudo sekundarno okužbo
Zanimiva študija, ki so jo vodili znanstveniki v ZDA, je pred kratkim pokazala, da je na mikrobno skupnost v črevesju neposredno prizadet hud akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2) in
Najbolj črevesne bakterije z rastlinsko ali sredozemsko prehrano
Nova študija je pokazala, da lahko posebna živila, ki jih dobavlja rastlinska ali sredozemska prehrana, zaščitijo črevesje pred vnetnimi motnjami, s selektivnim spodbujanjem rasti protivnetnih bakteri